Уважаеми треньоре:Кога мога да очаквам пробив в представянето?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Революционните изпълнения несъмнено са едни от най-вълнуващите преживявания – както за спортиста, който го е изпълнил, така и за много хора, които са свидетели на това, независимо дали това е по телевизията или в реално време. Обикновено идва от физическо представяне, което не е било предвидено, и създава моменти, за които говорим години напред.

Следователно е разбираемо за всеки спортист да иска да има този пробив за себе си и да иска да знае дали е на прага на по-високо ниво на представяне. Истината обаче е, че няма ясен път към пробивно представяне и няма формула, която да ни помогне да предвидим точен срок, кога това ще се случи. Има обаче много неща, които един спортист – на всякаква възраст и способности – може да направи, за да подпомогне значително шансовете си да направят пробивен момент възможност по време на своята атлетическа кариера.

Пробивното изпълнение е като вряща вода

Температурата, при която водата кипи, е приблизително 100 градуса по Целзий (212 по Фаренхайт). Водата обаче няма да заври, без първо да премине през процеса на нагряване, което е най-важната част за кипене на водата. Революционните изпълнения могат да се мислят по почти същия начин, при който изключителното представяне може да се получи само след като много предишни тренировки изградят потенциала, необходим за отприщване на голяма промяна.

За да има в крайна сметка видимо подобрение в производителността, работата, която се влага, трябва да продължи достатъчно дълго, за да пробие през платата, които ще се появят по време на тренировка. Това е мястото, където „гумата среща пътя“ и където повечето атлети не успяват. Често, след като изживеят плато, спортистите правят няколко малки промени в рутината си и очакват да видят незабавни резултати. Ако не видят очевидна промяна, те решават да спрат и да оставят работата настрана. Когато изпълненията достигнат статичен период за известно време, това не означава, че вложената работа няма ефект. Подобно на водата, която постепенно се затопля, за да заври най-накрая, атлетът постепенно се развива към потенциален пробив.

Търпение в процеса

Хората като цяло страдат от това, което учените по поведението наричат ​​пристрастие към комисията, което означава, че ако не видим незабавни резултати, ставаме нетърпеливи и изпитваме силно желание да направим нещо друго, да се опитаме да ускорим резултатите, които искаме. От гледна точка на спортиста, това често идва под формата на често смяна на треньори, смяна на тренировъчни програми или закупуване на най-новите технологии, за да спечелите бързо предимство. Постоянната промяна в процеса означава, че започвате отначало и тенджерата ви с вода никога няма да заври, ако продължите да я сваляте от котлона за малко.

Струва си да повторим, че ако спортист следва план или работи с треньор, където има доказателства за ефективност или подобрение (дори ако тези печалби са малки) и не е имало модел на заболяване или нараняване, това често е най-доброто решение да се противопоставя на желанието за промяна и запазване на нещата същите. Просто казано, бъдете търпеливи в процеса, осъзнавайки, че това, което се чувства като плато на представянето, е само временно забавяне на бавния поход към напредъка. Магията се случва, когато спортистът продължава да работи.

Тристен Роджърс е треньор на USAT ниво 2, главен треньор на HAT Altitude Team и собственик на HAT House Endurance Camps.