Защо треперя след състезание?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Ако някога сте открили, че треперите неконтролируемо след състезание, не сте сами – явлението е често срещано явление на финалната линия на много събития за издръжливост, от маратони до триатлони Ironman. Дори при горещи летни температури много атлети се оказват покрити с настръхване и треперещи неконтролируемо минути след пресичане на финалната линия.

При някои симптомите са кратки и незабележими; за други те са интензивни и неконтролируеми. Може да ви се струва, че вътрешният термостат е счупен, когато това се случи, но точно това трябва да прави тялото ви, казва д-р Лиа Робъртс от SteadyMD.

„Нашите тела са сложна машина под 24/7 наблюдение за поддържане на хомеостазата или идеалния баланс на функциите“, казва д-р Робъртс. „Чрез мрежа от хормони тялото ще направи всички опити да поддържа телесната температура в идеалната си зададена точка от 37-38 градуса по Целзий. Това е вътрешната температура, при която вътреклетъчните и извънклетъчните ензими функционират с най-висока ефективност и могат да поддържат "машината" или тялото ви да работи."

Докато се състезавате, основната температура на човек се повишава, което кара тялото да задейства охлаждащите механизми почти веднага. Кръвоносните съдове, които са най-близо до кожата, се разширяват, за да се улесни охлаждането чрез изпотяване и изпаряване на потта. Когато спрете да се състезавате, се случва обратното – основната температура на тялото пада рязко, насочвайки се от кожата и обратно към вътрешните органи.

„Независимо дали е 50 градуса по Фаренхайт или 95, реакцията на тялото на този спад на основната температура е една и съща“, обяснява д-р Робъртс. „Когато основната температура е по-ниска от идеалните 37 C, хормоните предизвикват трепереща реакция на тялото, за да произведе повече топлина, независимо колко горещо може да е навън.

Неконтролируемото треперене, тракане със зъби, настръхване, намален сърдечен ритъм и гадене са често срещани прояви на опитите на тялото да се върне към хомеостаза. Ако кожата или дрехите са мокри от пот или остатъци от накисване в помощната станция, това може да засили интензивността на тръпките.

За да се избегне този рязък спад на телесните температури, д-р Робъртс съветва спортистите да вземат „космическото одеяло“ от майлар, което се предлага на финалната линия на повечето състезания за издръжливост – дори ако все още не ви е студено. Тези термични одеяла помагат за постепенното понижаване на телесната температура, което може да намали (или дори да премахне) треперенето след състезанието.

Възможно най-скоро спортистите трябва да се влязат на закрито и да се преоблекат с топли и сухи дрехи, чорапи и обувки. Ако тръпките продължават след преобличане, консумирайте топли течности, като чай или супа. Симптомите трябва да отшумят в рамките на няколко часа след завършване на състезанието, но ако не го направят или ако объркването или повръщането се появи с тръпки, незабавно отидете на лекар – това може да е знак за нещо сериозно.