Защо изкача кръв след тренировка?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":" връзка"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Колкото повече време човек прекарва в триатлон, толкова повече телесни странности се сблъсква:пръсти на краката, които се подуват като виенски колбаси след състезание, пристъпи на кихане в басейна, миризма на амоняк след бягане и чудовищни ​​главоболия след тежка тренировка. Но може би никой не е по-объркан — и по-ужасяващ — от това да видите кръв в тоалетната чиния по време на или след тренировка. Откритието може да предизвика всякакъв вид паника – възможно ли е да тренирате толкова усилено, че да...какате кръв?

Вероятно не, казва д-р Елън Х. Бейли, преподавателски факултет по здравеопазване на дебелото черво и ректума в Медицинския център на планината Кармел. По-вероятно е да имате хемороиди или подути съдови възглавнички в ануса или ректума. Хемороидите (известни още като „пили“) се случват, когато вените в ануса и долната част на ректума се подуят, подобно на разширени вени. Вярвате или не, хемороидите са доста често срещани при атлетите за издръжливост, благодарение на перфектната буря от натиск, дразнене и дехидратация.

„Всеки има вътрешни хемороиди“, обяснява Бейли. "При някои хора хемороидалната тъкан може да се удължи и да се появи извън аналния канал - това са външни хемороиди."

Може ли бягането да причини хемороиди?

Кървенето по време на движение на червата е най-честият признак на хемороиди, резултат от напрежение по време на изхождане (което често се случва при дехидратация) и/или повишен натиск върху вените.

„И карането на колело, и бягането са изпълнени с повтарящи се движения, които могат да раздразнят перианалната кожа и хемороидалната тъкан“, казва Бейли. „Това може да причини обостряне на външни хемороиди, което може да доведе до подуване, парене и нараняване.“

СВЪРЗАНИ: Защо самото перфектно седло няма да зарадва задника ви

Болката може да е достатъчна, за да отстрани бегач или колоездач - помислете за наистина, наистина неудобен случай на триене. Както всяко друго нараняване, обострянията на хемороиди трябва да заздравеят, преди да се възобнови протоколът за редовни упражнения. Това не означава, че трябва да се откажете от всяко обучение – само от определени форми.

Мога ли да спортувам с хемороиди?

Ако в момента изпитвате болезнени хемороиди, вдигането на тежести определено не се препоръчва, тъй като може да влоши симптомите ви и да удължи лечебния процес. Други упражнения, които трябва да избягвате при хемороиди, могат също да включват колоездене и бягане, особено интензивни усилия, които могат да раздразнят външната кожа. Въпреки това, други форми на движение като ходене, разтягане или дори занятия по йога са добри и дори могат да облекчат някои от симптомите. Нека тялото ви бъде вашият водач. „Винаги съветвам пациентите си, че ако боли, не трябва да го правят“, казва Бейли.

След излекуване на хемороидите, Бейли също съветва постепенното връщане към тренировките. За да запазите симптомите на разстояние, управлението на дехидратацията е ключово. Пиенето на поне 64 унции напитки без кофеин на ден – повече по време на периоди на тежки тренировки или горещо време – е основна помощ за предотвратяване на пристъпи. Атлети със симптоматични хемороиди може също да открият, че предварителното лечение с Tylenol или Ibuprofen преди тренировки може да помогне за смекчаване на болката и отока. Има и локални приложения:„Някои пациенти намират мехлеми, съдържащи хамамелис, за успокояващи, така че прилагането им преди тренировка си струва да опитате“, казва Бейли. „Също така има лидокаинови мехлеми без рецепта, които могат да донесат временно облекчение на чувствителните зони.“

Ако симптомите се появят отново или ако не се подобрят в продължение на няколко седмици, най-добре е да посетите лекар. „Аноректалното кървене винаги е подходящ проблем, за да обърнете внимание на вашия доставчик на първична медицинска помощ“, казва Бейли. „През повечето време това ще бъде свързано с хемороиди или някаква друга патология на аналния канал, която е доброкачествена. Но в зависимост от вашата възраст, фамилна анамнеза или други рискови фактори, може да има допълнителна работа, която да обмислите." След като изключите по-сериозните причини за симптомите, може да бъдете насочен към физиотерапевт, който може да осигури най-добрите упражнения за корема и тазовото дъно за лечение и предотвратяване на основните причини за хемороиди.

СВЪРЗАНИ: Ръководство за наранявания за триатлони