Изтощава ли ви рутината?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Натискате алармата в 5 сутринта, ставате от леглото и се отправяте към басейна за майсторската група в 6 сутринта. След това работите 8 часа, изкарвате качествено бягане по време на футболната тренировка на децата си, вечеряте със семейството си и се подготвяте да го направите отново. Звучи ли ви познато?

В крайна сметка дори и най-добрата рутина може да стане изтощителна (и скучна) и повдига въпроса за нови и опитни спортисти за издръжливост:как можете да се представите физически, ако сте психически уморени? И как разпознавате и се справяте с тази умствена умора?

Време е да отвърнете на удара и да се уверите, че има вълнение и удовлетворение във вашата тренировъчна рутина.

Определяне на умора

Състояние на умствена умора се постига, когато индивидът упражнява непрекъснато умствено усилие върху една задача или няколко задачи за определен период от време.

Друга дума, която използваме, е рутина. Рутината е последователност от действия, които повтаряте редовно. Хората естествено обичат рутините; те дават ред на живота ви, правейки го да изглежда по-малко хаотичен и пестейки енергията ви за по-важни неща.

Всичко това са много добри неща! И не се опитвам да кажа, че всички рутини ни изтощават… но как можеш да останеш стимулиран и предизвикан, ако не можеш да различиш един ден от следващия? Промяната в рутината може да донесе много ползи, включително:

Забавно!

Щастието и забавлението процъфтяват от нови преживявания, които е трудно да вдъхновят рутините. Колкото и да обичаме ползите от придържането към нашия календар на TrainingPeaks, просто да направите малка промяна в рутината си, може да свърши работа!

Ами ако отидете на нов басейн и скочите на ново групово плуване? Какво ще кажете за това възстановяването да бъде по-приоритетно и да отидете на спа център? Помислете дали да настигнете приятел за разходка и да изберете нова дестинация за кафе или обяд. Мотивационният тласък, предлаган от новите преживявания, може да компенсира умствената умора и да предизвика вдъхновен и забавен живот.

Свързано от Trainingpeaks.com:5-те въпроса, които трябва да си зададете след лошо състезание

Повишена креативност

Креативността е като мускул; може да работи и да се адаптира точно като нашите четворни мускули и подколенни сухожилия. Творчеството е свързано с намирането на нови начини за решаване на проблеми и подход към ситуации – и определено не е ограничено до художници, музиканти или писатели.

Помислете какво ви вълнува. Може да е свързано със спорт или не! Има ли хоби или кръстосано обучение, което сте искали да опитате като йога, бягане по вода, туризъм, ски или каяк? Може би има нещо, което сте искали да проучите допълнително, или ново умение, което сте искали да придобиете. Може да е толкова просто, колкото да проучите нова пътека или маршрут.

Като „упражнявате“ своята креативност, вие ще избегнете „мозъка в кома“ на рутината и ще развиете автентичност и увереност, които се пренасят в други области от живота ви.

Повече гъвкавост

Какво се случва, ако нещо наруши рутината ви? Ще бъде ли дезориентиращо? Разочароващ? Да те подтикне към гняв? Да те разстрои? Да бъдеш женен за рутина може да ви направи по-малко гъвкави, когато ситуациите са извън вашия контрол. Но не забравяйте, че промените са постоянни и гъвкавостта е най-добрият начин да се справите с непредсказуемостта на живота по конструктивен начин.

Промяната може да бъде дори овластяваща, ако отделите време да преосмислите гледната си точка. Погледнете от светлата страна и разберете какво добро може да дойде от това, което на пръв поглед може да изглежда като огромна бъркотия. Човешката способност да се адаптира е невероятна. Ако вярвате, че можете да се адаптирате, тогава ще го направите. Така че от време на време излизайте извън рутината си. Това ще помогне на вас и вашето обучение.

Тази статия първоначално се появи на Trainingpeaks.com.

Ланс Уотсън, главен треньор на LifeSport, е обучавал редица Ironman, олимпийски шампиони и шампиони във възрастови групи през последните 30 години. Той обича да тренира спортисти от всички нива. Свържете се с Lance за да се справите с първия си Ironman или да се представите на по-високо ниво. За повече съвети за обучение посетете LifeSport Coaching във Facebook или Twitter на #LifeSportCoach.