Не позволявайте на социалния натиск да промени начина, по който тренирате

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Социалният натиск е навсякъде в спорта. Между социалните медии, сплотените състезателни общности и естествено конкурентната среда няма как да се избегне! В много отношения социалният натиск е това, което прави състезанието приятно и обединява всички ни като спортисти, но в някои случаи всъщност може да навреди на вашия напредък. Нека да разгледаме някои често срещани клопки, които атлетите изпитват чрез социален натиск, след което да разгледаме метод за обръщане на всеки един от тях.

Повече е по-добър манталитет

Не бихме били хора (или състезателни спортисти), ако не бяхме подтикнати да се сравняваме с нашите връстници. „Хората са практически неспособни да преценят собствените си способности, без да се съобразяват с някои критерии, особено способностите на други“, казва Саймън Маршал в Смелият атлет . Ето защо обичаме да се състезаваме, но това също може да бъде пагубно.

Когато сравняват обучението си с други, „Повече е по-добре“ изглежда най-честата грешка, на която хората стават жертва. Чувстваме, че това, което правим, никога не е достатъчно в сравнение с нашите връстници, така че добавяме тренировки, увеличаваме обема, увеличаваме интензивността и каквото друго е необходимо, за да бъдем в крак. За съжаление, ако не държим очите си върху собствената си хартия, това може да доведе до нараняване или претрениране.

Затова се опитайте да отблъснете чувствата си на неувереност и недостойнство, когато започнете да сравнявате обучението си с другите. Вместо това намерете смирение и насърчение, за да станете буйни и да се стремите към собственото си върхово състояние, вместо да се удавяте във вредните емоции, причинени от сравнението. Това не само ще направи тренировките ви по-устойчиви, но и ще ви помогне да останете здрави и да се представяте по-добре.

Състезание FOMO

Виждайки тази снимка на подиума, стартов списък или публикация за пътуване може бързо да се почувствате, сякаш сте пропуснали голямото състезание или възможност на годината. Чудесно е да се чувствате вдъхновени от общността си, но състезанието FOMO може също да накара атлети да се регистрират за състезания, за които не са готови, или такива, които не са в съответствие с техните годишни тренировъчни планове. Смятаме, че ще бъде много забавно да имате отговорност и другарство, но ако не сте готови за изискванията на състезанието, това ще доведе само до стресиращо и негативно изживяване.

За щастие, това е доста лесно да се избегне. Преди да щракнете върху Изпращане при следващото си състезание, просто се консултирайте с вашия треньор или разгледайте по-отблизо годишния си тренировъчен план, за да определите дали имате разумно амбициозна цел или просто лош случай на състезание FOMO. Поставянето на реалистични цели ще ви направи по-силни в дългосрочен план и преди да се усетите, ще вдъхновите FOMO в другите!

Свързано от Trainingpeaks.com:Вашата рутина убива ли рутината ви?

Gear Envy

Всички сме били там:виждате онзи великолепен нов мотор, който вашият приятел е публикувал във Facebook или Instagram, и изведнъж проверявате кредитния си лимит или продавате всичките си използвани неща, за да оправдаете N+1. Високотехнологичното оборудване се развива постоянно и ние живеем в общество на планирано остаряване. Лесно е да почувствате, че изоставате или че времето и енергията, които инвестирате в обучението си, ще бъдат пропилени, ако не сте в крак с екипировката си.

Но стресът за екипировката може да подкопае увереността ви и дори да отвлече вниманието ви от тренировката. Важно е да можете да различите дали лъскавата нова играчка, която желаете, наистина ще промени живота ви, или можете да намерите същото предимство, без да отваряте портфейла си. Спортистите от начинаещи до средно ниво, например, вероятно трябва да поставят по-голям приоритет на ученето от възприеманото усилие, преди да надстроят до луксозен и скъп електромер. И този нов TT мотор няма да ви помогне много, ако имате ужасен ход на педала и нямате сила на ядрото. Да се ​​съпротивляваш на привличането на ново оборудване изисква известна честност, а понякога и смирение, но прави надграждането да се чувства като лукс, когато решиш да го направиш!

Всеки спортист изпитва социален натиск в тренировките и състезанията. Независимо дали става дума за състезание FOMO, тренировъчна тревожност или усещане, че екипировката ни не е подходяща – това ни прави хора и това, което ни прави толкова забавно да се състезаваме! Но това не трябва да пречи на собствения ви напредък – най-успешните спортисти са тези, които могат да са наясно със своите конкуренти, докато се доверяват на себе си.

Тази статия първоначално се появи на Trainingpeaks.com.

Хедър Кейси, CSCS е USAT ниво 2 и сертифициран треньор по Ironman, живеещ в Солт Лейк Сити, Юта. Хедър притежава Peak State Fit със съпруга си и колегата си треньор Пат Кейси. Peak State Fit е специализирана в коучинг по триатлон, монтиране на велосипед и обучение за коригиращи упражнения. Хедър има няколко тренировъчни плана за продажба в магазина Training Peaks. Посетете PeakStateFit.com за повече информация.