Тези не-Tri фитнес тенденции ще ви направят по-добър спортист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Нашият спорт изисква всеотдайност и издръжливост – той предизвиква вашите умствени и физически способности. И въпреки това структурираните планове за обучение оставят малко място за експериментиране или забавление. Между сезоните е идеалното време да работите върху други части от формата си, докато се наслаждавате на освобождаването и прилива на ендорфин, които обещават както модерните, така и традиционните упражнения. Мислете отвъд пистата, басейна и велосипеда:Има безброй забавни нови начини за подобряване на силата, издръжливостта и скоростта.

Победи го

Пол О’Райли Хайланд, триатлонист и основател на приложението за фитнес Zeamo, се кълне в Паунд — „кардио-джем сесия“, която издига издръжливостта и танцовите способности на ново ниво, като същевременно дава на спортистите умствена и физическа почивка. Но това не е класът по Zumba на майка ви:Създадена през 2011 г., тренировката за цялото тяло използва 1⁄4-килограмови пръчици, за да увеличи интензивността. Не се заблуждавайте от тежестта им – чрез симулиране на движението на енергично барабанене, за да удряте музика за цялата тренировка, всяка част от ръката ви е ангажирана, което води до изваяни, по-силни и по-слаби мускули. Понастоящем Pound се преподава от над 17 000 инструктори в над 70 държави и също така е достъпен за поточно предаване онлайн, което го прави достъпен за всички.

Flexibility Blast

Големият съвет на инструктора по пилатес, базиран в Лос Анджелис, Джъстин Кук извън сезона не включва утежнени инструменти - той предполага, че триатлонците трябва да се съсредоточат върху разтягането и координацията. „Триатлонът е свързан с издръжливостта, а гъвкавостта насърчава тялото, което има максимална ефективност“, казва той. Кук препоръчва разтягане на гръбначния стълб, разтягане на един крак и „плуване“ на пилатес, за да се гарантира силен и гъвкав център. Готови ли сте да увеличите ставката и да се впуснете в бъдещето? Най-новото от Ню Йорк е Flex Studios , фитнес зала, която предлага предизвикателна тренировка по пилатес с добавеното детоксикиращо усилване на инфрачервената топлина – за което се твърди, че предлага прилив на серотонин за добро настроение и подпомага възстановяването и циркулацията на клетките. Кук е съгласен:„Опитването на традиционни движения в горещ клас е много, върху което трябва да се съсредоточите, поддържа както умствената, така и физическата издръжливост. Не можете да стигнете до Голямата ябълка? Часове по гореща йога могат да се намерят почти навсякъде.

Стъпка напред

StairMasters новото завъртане ли е? Кейти Лунгер, личен треньор с магистърска степен по наука за упражнения, обяснява, че укрепването на мускулите на дупето е от ключово значение за триатлонистите, тъй като помага за предотвратяване на наранявания на долната част на гърба и коленете. Тя вярва, че StairMaster е идеалната кардио упражнение за триатлонисти, защото „кракът никога не напуска земята, което го прави толкова метаболитен, колкото скачането или бягането, като същевременно има слабо въздействие“. В Ел Ей или Кливланд? Опитайте Rise Nation , 30-минутна тренировка за бързо катерене, обичана от Леброн Джеймс. Дори и да удряте стъпалата сами, не забравяйте да се движите и в трите равнини на движение (настрани, напред, назад), тъй като Лунгер казва, че това е ключово за стабилизиране на ставите.

Отвън отвътре

Криотерапията има момент, но бихте ли завършили тренировка в кутия за лед? Участниците се насърчават да носят шапки и ръкавици в Brrrn в Ню Йорк — единствената в света концепция за фитнес за прохладни температури — която се фокусира върху кондиционирането, изграждането на сила и издръжливостта. Предлаганите хладилни класове включват HIIT, кардио пързалки и йога; предполагаемите ползи включват повишено изгаряне на мазнини и калории. Но ако не сте в Манхатън (или дори да сте), все още можете да правите крио тренировки по старомоден начин – навън на студа.