Топ 10 на най-популярните тренировки за 2018 г

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

50-фокусирано плуване за издръжливост

Смесица от кратко, бързо плуване и малко по-дълги интервали по-късно в сета от треньора Дрю Сап прави тази тренировка чудесен начин да оптимизирате времето си в басейна.
Вземете тренировката

5 упражнения за активиране преди всяка тренировка

Много от нас разчитат на кофеина, за да ускорят дните си. Треньорът Джим Ванс казва, че за триатлонистите упражненията за активиране служат на подобна цел, като събуждат мускулите преди тренировка или състезание.
Вземете тренировката

Комплект за плуване за мощност и сила

Тази тренировка е основен набор за сила в басейна, който помага да поддържате формата си късно в трите плуване. Дори ако сте сравнително добър технически плувец в басейна, откритата вода е съвсем друго животно.
Тренирай се

Пирамида за бягаща пътека

Мразя ли ужасната мелница? Най-добрият начин да преминете през един час на старата конвейерна лента е да разделите сесията на управляеми части – проверете с формуляра си за още по-голяма стойност.
Вземете тренировката

Прогон за изчистване на лактат

Идеално направено в средната фаза на обучение, това изчистване на лактат, което се провежда от треньора Майкъл Галахър, е измамно трудно, но ефикасно при „научването“ на тялото ви да реагира на скокове в средата на състезанието – независимо дали се дължи на променящи се условия, терен, състезателна стратегия или просто вълнението извън T2.
Тренирай се

Колоездене Темпо стълба

Използвайте този комплект, за да влезете в бърза, но трудна, непрекъсната сесия с колоездене.
Тренира

Комплект за плуване с дълги интервали

Използвайте този комплект като начин да върнете малко сила от началото на сезона в своя ход, без да се подхлъзвате от техниката.
Вземете тренировката

Изпълнение на праговата скорост

Тази тренировка идва от треньора Майкъл Галахър. „Това е страхотна тренировка, за да добавите малко дискомфорт към вашата програма“, казва Галахър. „Помага на тялото и ума да свикнат да бягат с по-висока интензивност с по-кратки почивки.“
Вземете тренировка

Изкачете сесията с велосипед Pyramid

Използвайте тази тренировка, за да увеличите прага си и да се почувствате комфортно при изкачвания.
Вземете тренировката

Повишаване на летвата

Треньорът Мишел Дъфийлд открива, че нейните спортисти са склонни да прекарват твърде много време в тренировки с целевото им състезателно темпо, така че тя използва тази тренировка като основна сесия, за да им помогне да работят над нивото на комфорт.

„Тук нещата започват да стават неудобни, но също така ще започнете да вдигате летвата на прага си и по този начин ще подобрите капацитета на тялото си за аеробен праг“, казва тя.
Трунирайте