Асистирано обучение по плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от обучението по асистирано плуване.

Какво представлява обучението по асистирано плуване?

Обучението по асистирано плуване са онези тренировъчни комплекти, предназначени да помогнат на плувците да генерират по-голяма скорост на плуване, отколкото биха по време на плуване без помощ.

• Обикновено се изпълняват с помощта на различни плувни уреди.
• Това може да помогне да се даде на плувеца по-добро „усещане“ за бързо плуване.
• Това може да им помогне да съхранят това усещане за бързо плуване в мускулната си памет*.

(*мускулна памет – способност за възпроизвеждане на движение без съзнателна мисъл. Придобита в резултат на често повтаряне на това движение)

Тренировъчни комплекти за асистирано плуване

Тренировъчните комплекти за асистирано плуване често се провеждат с използване на различни плувни съоръжения.

• Поради високата си интензивност, те обикновено се изпълняват върху единични комплекти.
• Те често имат малко повторения (четири до шест максимум)
• Обикновено се изпълняват на кратки разстояния (максимум 25 м) с дълъг интервал на почивка. Обикновено между тридесет секунди до минута.

Ползите от обучението по асистирано плуване

Подобрете честотата на удара

Едно от основните предимства на обучението по асистирано плуване е развитието на по-бърз удар.

• Скоростта на удара измерва скоростта на плувеца, чрез измерване на броя удари, които плувецът прави в минута.
• Те могат да дадат на плувеца „усещане“ за извършване на по-висока честота на удари.

Създадохме свързани статии, за това как да използвате упражнения за броя на ударите и скоростта на хода и броя на ударите и скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:как да използвате броя на ударите и честотата на ударите | упражнения за броене на хода и скорост на хода.

Техника

Подпомаганото обучение по плуване може да премахне разсейването на плувеца, който има нужда да генерира задвижване или трябва да диша правилно.

• Това им позволява да се съсредоточат върху техниката си на удар при по-високи скорости.

Оборудване, използвано за асистирано обучение по плуване

Треньорите често използват разнообразно оборудване за плуване по време на комплекти за обучение по плуване. Те включват,

Шнорхели

• Те позволяват на плувеца да се съсредоточи върху техниката си на удар, скорост на удар и скорост на плуване.
• Без да се разсейвате да изпълнявате редовен модел на дишане.

Създадохме свързана статия, за ползите от тренировките с шнорхел за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:тренировка с шнорхел за плуване

Плувни плавници

• Те позволяват на плувеца да генерира повече задвижване и да постигне по-бърза скорост на краката.
• Чрез генериране на по-бърза скорост на краката, плувецът естествено ще увеличи скоростта на ръцете и скоростта на удара.

Създадохме свързана статия, за ползите от тренировките с плувни перки. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:тренировка с плувни перки

Ръчни гребла

• Инерцията, която предоставят, може да бъде наистина ефективен метод за спринтово обучение на по-къси разстояния.
• Греблата за ръце могат да се използват както при асистирана, така и при тренировка с съпротива.
• Те могат да бъдат особено полезни, ако се използват по време на набори и тренировки за броене на удари и скорост на хода. (вижте връзките за броя на ударите и скоростта на ударите по-горе)

Създадохме свързана статия, за ползите от тренировките с ръчни гребла. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:тренировка с ръчни гребла.

Стреч/бънджи шнурове

• Те могат да помогнат за тегленето на плувеца през водата.
• Въжета за разтягане/бънджи са чудесно оборудване за спринт тренировки.
• Те могат да се използват както за асистирани, така и за спринтова тренировка с съпротива (вижте асистираната спринт тренировка по-долу).

Създадохме свързана статия за привързаното плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:вързано обучение по плуване

Комбинации от оборудване

Треньорите по плуване често използват комбинация от шнорхели, плувни перки и гребла за ръце.

• Това може да помогне на плувците да генерират повече скорост в своите комплекти за асистирано плуване.

Асистирана тренировка за спринт

Много треньори по плуване използват асистирано обучение по плуване като част от своята програма за развитие на спринт.

• Плувците и треньорите трябва да са наясно, че асистираната спринтова тренировка може да съкрати удара на плувеца
• Прекалената употреба на асистирани спринтски тренировки може да доведе до неефективно развитие на силата на плувеца.
• За да помогнете да се предотврати това, треньорите трябва да балансират своята програма за развитие на спринт.
• Те трябва да провеждат равни количества тренировки с устойчив спринт.

Създадохме свързана статия за тренировки по плуване със съпротива. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:тренировка по плуване със съпротива

Заведения за вкъщи

• Основната полза от обучението по асистирано плуване е развитието на по-бърз удар.
• Те позволяват на плувеца да се съсредоточи върху техниката си на удар.
• Много треньори по плуване често използват разнообразно плувно оборудване по време на тези комплекти.
• Плувците и треньорите трябва да са наясно, че асистираната спринтова тренировка може да съкрати удара на плувеца.
• Прекалената употреба на асистирани спринтски тренировки може да доведе до неефективно развитие на силата на плувеца.
• За да помогнете да се предотврати това, треньорите трябва да балансират своята програма за развитие на спринт.
• Те трябва да провеждат равни количества тренировки с устойчив спринт

Ние сме произвели а библиотека с ресурси за плуване .

• Това съдържа връзки към нашето постоянно разширяващо се портфолио от публикации в блогове.
• Те са подразделени по категории плуване

Категориите включват:Развитие на плувец | Здраве на плувците | Обучение по плуване | Състезание по плуване | Плувни тренировки | Плуване на суша/обучение на сушата | Плувно оборудване | Психология на плуването | Обучение по плуване

За достъп до нашата библиотека просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води