Трябва ли условията на вятъра да повлияят на стратегията ми за велосипед?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Да! Най-доброто представяне в състезанието ще дойде от интелигентното темпо, а ветровит ден ще промени усещането, което е да караш мотора да се движи бързо. Когато велосипедистите говорят за вятър, те обикновено имат предвид три вида:попътен вятър, страничен вятър и попътен вятър. Попътният вятър винаги е брутален, защото приблизително 75 процента от съпротивлението, което преодоляваме на мотора, идва във въздуха. Силният попътен вятър може да забави дори най-силния атлет до скорост на охлюв. Страничните ветрове могат да направят мотора труден за управление и да накарат ездача да изразходва повече енергия в напрежението на горната част на тялото, просто опитвайки се да държи мотора изправен. Попътният вятър е страхотен всеки път, когато сме на мотора, но в деня на състезанието попътният вятър все още изисква внимание, когато става въпрос за темпото.

СВЪРЗАНИ:Най-добрите съвети на Джули Дибенс за колоездене на вятъра

Важно е да знаете, че стратегиите за каране на велосипед никога не могат да се основават на скоростта. Ако целта на спортиста е средна скорост от 18 мили в час, попътният вятър може да направи това невъзможно. Всеки опит за поддържане на тази скорост при попътен вятър може да изисква толкова огромни усилия, че бягането от мотора вероятно ще се превърне в разходка. Попътният вятър може да позволи на мотора да се търкаля без някаква работа, което прави и тази цел от 18 мили в час неподходяща. Интелигентното темпо на велосипед трябва да се настрои с помощта на една от трите опции:

1. Винаги надеждният „RPE“ или степен на възприемано усилие. Това се прави, като слушате тялото си, момент по момент през състезанието и питате:„Това твърде трудно ли е, твърде лесно ли е, или точно така?“ RPE може да се прилага за вятър във всяка посока по всяко време и тази опция трябва да бъде непрекъсната оценка по време на цялото състезание.

2. Монитор за сърдечен ритъм може да се използва и за крачка на велосипеда но понякога може да ви заблуди със закъснение; атакувайте 60-секундна насрещна секция и сърдечната честота ще продължи да се повишава добре след края на 1-минутното усилие. Сърдечната честота може също да ви подведе чрез нещо, наречено сърдечен дрейф; при продължително състезание, когато сте уморени и дехидратирани, сърдечната честота ще се повиши, въпреки че усилията остават ниски.

3. Измервателят на мощността е най-точният начин да се движите с велосипед, и ще даде незабавна, обективна оценка на усилията, без значение какво прави вятърът. Измервателите на мощност станаха по-достъпни през последните години с надеждни и точни опции, които се продават за под $400.

Още Уважаеми треньор

Иън Мъри е сертифициран треньор от USAT ниво 3, домакин на DVD от сериите за обучение по триатлон, треньор по триатлон от ниво II на ITU, треньор по колоездене от ниво II в САЩ, майсторски треньор по плуване и сертифициран F.I.S.T монтьор на велосипеди. Намерете го в Teamtts.com.