Три причини, поради които обучението за основна стабилност ще издигне представянето ви на следващото ниво

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Стабилността на ядрото е нещо повече от модна дума - това е начин да тренирате гръбначния си стълб да се движи по-ефективно за по-добър трансфер на сила във вашия спорт и подобрена издръжливост, за да предотвратите наранявания. Ето три причини, поради които моята основна серия за стабилност ще изведе вашата производителност на следващото ниво:

1. Стабилността на ядрото не е свързана със силата, а с времето. Основните мускули не трябва да бъдат RE-активни, а по-скоро PRO-активни. При здрав стабилен гръбначен стълб мозъкът ни трябва да задейства правилното набиране на мускули, преди да движим ръцете и краката си, така че да можем да контролираме динамично движението в гръбнака си.
2. Позицията има значение. Реалността е, че ние сме създания на навика. Нашият относително заседнал начин на живот означава, че всеки от нас има проблеми с стойката и лоши навици поради това да лежим на бюрата, колите и да използваме мобилните си устройства. С течение на времето тези лоши позиции се отпечатват в мозъците ни и ние пренасяме тези дисбаланси в нашето обучение. Обуването на обувките не поправя магически подравняването ви. Като спортист, вашата работа е да се справите с тези постурални дисбаланси, гарантирайки, че поставяме най-доброто подравняване и най-доброто „вие“ във всяка тренировка. По-добра позиция =по-добри печалби.
3. Обучението трябва да бъде поетапно, за да накарате правилните мускули да работят: Тайната на основната тренировка е да подобрите реактивното време на вашите напречни и мултифиди мускули. Серията Phase 1 Deep Core е формулирана, за да гарантира, че се фокусирате върху правилния модел за набиране на мускули. Ще правите тези упражнения в продължение на 8–10 сесии, за да установите силна изходна линия по отношение на набиране на мускули и стабилност. След като изградите малко нова мускулна памет, ще редуваме между тренировки от серия за ротация на ядрото Фаза 2 и тренировки от фаза 3 Advanced Integrated Series, за да осигурим вида стабилност на сърцевината, която трябва да донесете на всяка тренировка и състезание, за да сте сигурни, че гръбнакът ви е изправен. към предизвикателството.

Вашето ядро ​​не е просто вашият пакет от 6 комплекта, а система от мускули, които контролират прецизното движение на всеки сегмент в гръбнака ви. Разработих тази система и я използвах успешно с безброй спортисти, за да облекча болката, да укрепя издръжливостта на тренировките, да намеря секундите на часовника и да подобрите формата си. Вашият спорт е динамичен. Време е да започнем да тренираме ядрото ви по този начин.

Регистрирайте се за членство в Active Pass и изпитайте повече от основното обучение на Jay Dicharry, за да изведете представянето си на следващото ниво:

Серия Deep Core

Серия за ротация на ядрото

Разширена интегрирана серия