Да продължа ли да натискам или да си взема почивка? Как да решите

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития , и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Решенията са мощни. Животът ни се състои от решение след решение след решение. Тъй като ваксината срещу COVID-19 става все по-достъпна и животът ни в крайна сметка започва да се връща към нормалността, вие трябва да вземете решение, когато става въпрос за вашите тренировки и състезания. Време ли е да постигнете и преследвате целите си или е време да си починете след дълга година? Или искате да направите по-кратка почивка и след това да се върнете към тренировките с ясен план и цели?

Само вие можете да направите този избор за себе си, но ето причините, поради които вземането на ясно решение е важно, както и някои стъпки за това как да решите сами.

Защо вземането на решения е важно

1. Спестява време

Като не вземете ясно решение дали ще си вземете почивка или ще продължите, вие всъщност отлагате решенията. Лимбът между решенията е състояние на объркване и това объркване е загуба на време. Времето, прекарано в мислене „не знам“ е време, което може да се използва за предприемане на продуктивни стъпки към резултат.

2. Това увеличава действието ви

Когато се опитват да вземат решение, повечето хора прекарват повече време в поглъщане на информация. Въпреки че това може да бъде полезно до известна степен, консумирането на информация е пасивно действие. Масовите действия са най-въздействащият начин за учене.

3. Увеличава растежа ви

Начинът, по който растете, е чрез разширяване на опита си. Начинът да разширите опита си е като вземете решение, предприемете действия и се учите от него. Объркването е обратното на това.

4. Повишава увереността ви

Веднага щом вземете решение и се измъкнете от „не знам“, несигурността изчезва. След като вземете решение и предприемете действия, вие научавате какво искате да продължите да правите и какво искате да спрете да правите. Тази позиция на решителност изгражда увереност.

Тези причини могат да се прилагат във всяка област от живота ви, не само в триатлона, и колкото повече тренирате, толкова по-добре получавате решения с по-малко объркване.

Внимавайте да не избягвате да вземете решение просто защото смятате, че решенията отнемат много време. Това, което отнема много време, е вътрешният дебат. Ние мислим за избора дълго време и вземаме решения за миг.

Да тренирате усилено в момента за целите за 2021 г. или да насочите фокуса си към почивка и възстановяване и да се върнете по-силно по-късно:Колко умствена енергия бихте спестили, ако вземете решението точно сега?

Така че знаете защо вземането на решения е важно, но как решаваш ли?

Четири стъпки за премахване на объркването и най-накрая да вземете това решение

1. Считайте и двете за успех

Една от причините често да не избирате една опция пред друга е, че сте я изиграли в главата си и сте очаквали провал. Опитайте това вместо това:Представете си, че и двете решения се оказват невероятни, най-добри резултати. Да речем, че сте решили да тренирате усилено през зимата, за да постигнете целите си за триатлон:оставате последователни, ставате по-силни и изхвърляте целите си в състезанието извън парка. Или си представете, че решите да направите почивка през следващите няколко месеца:редовно спите повече, прекарвате качествено време със семейството си и може би четете повече; чувствате се отпочинали и освежени. Представете си, че успявате и в двете, тогава кое бихте избрали?

2. Преформирайте правилно и грешно

Притеснявате ли се да вземете грешно решение? Ами ако няма грешен избор? Има само това, което избирате и след това какво научавате. Ако или печелите, или се учите, тогава няма грешен избор. Ако премахнете идеята, че бихте могли да изберете грешен или че бихте могли да се провалите, тогава кое бихте избрали?

3. Дайте си краен срок

Когато имате решение, което се опитвате да вземете, или когато очаквате едно нещо пред другото, дайте си краен срок, в който да направите избор. Вземете решението и продължете напред. Спешността може да създаде решителност.

4. Бъдете отворени да се чувствате неудобно

Ако се чувствате страшно да вземете решение, значи го правите правилно. Считайте го за зелена светлина. Добре е да се чувствате неудобно, защото това е част от процеса. Решенията улесняват растежа и растежът се чувства неудобно. Колкото по-рано се отвориш към него, толкова по-бързо растеш.

Следвайте тези стъпки, за да се измъкнете от объркването, което може да изпитвате след сложна и странна година и състезателен сезон, и започнете да вървите напред с какъвто и да е изборът ви. Вземането на решения е това, което ви тласка напред; увеличава растежа ви, увеличава действието ви, повишава увереността ви и ви спестява време. Имате властта да вземете решението точно сега.

Не позволявайте на избора дали да преследвате целите си или да си починете, да изтощи енергията ви. От другата страна на това решение вашата енергия е по-добре.

Ванеса Фьорстър е треньор по умствена издръжливост, който работи със спортисти, особено състезатели по триатлон, за изграждане на умствена издръжливост, която да съответства на тяхната физическа издръжливост.