Спасителното умение, което всеки атлет за издръжливост трябва да знае

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":" връзка"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Събитията за издръжливост са предназначени да тласкат тялото до границата, така че не е изненадващо, че понякога тази граница се открива. Въпреки че смъртните случаи в триатлон са редки, те се случват:проучване от 2018 г., публикувано в Annals of Internal Medicine оценява честотата на сърдечни събития при девет милиона участници в триатлон за 31 години. Резултатите показват, че смъртността и спирането на сърцето са около 1,7 на 100 000 души; повечето са имали основно сърдечно заболяване или сърдечна аномалия.

„Упражненията могат да бъдат причина за внезапен сърдечен арест (SCA) при хора с основно сърдечно заболяване“, обясни д-р Джонатан Дрезнер, директор на Медицинския център за спортна кардиология на Университета на Вашингтон и говорител на Американската сърдечна асоциация. „С нови и по-мащабни събития вероятността от критичен за живота колапс става по-осезаема.“

Състезанията са добре оборудвани за справяне със сърдечни събития, често си партнират с местните служби за спешна медицинска помощ и местните болнични отделения за спешна помощ, за да планират реакцията на всички медицински събития, включително спиране на сърцето, на курса. Но колегите спортисти може да са най-важните, които ще реагират на първа помощ.

Когато човек има сърдечен арест, оцеляването зависи от незабавното получаване на CPR от някой наблизо - а не да се чака, докато пристигнат медицински лица. Според Американската сърдечна асоциация, около 90 процента от хората, които страдат от извънболничен сърдечен арест, умират. CPR, особено ако се извърши незабавно, може да удвои или утрои шанса за оцеляване на жертвата на сърдечен арест. Но жертвите на сърдечен арест не получават CPR от случайни минувачи толкова често, колкото биха могли. Проучванията показват, че около 70% от американците нямат увереността да извършат CPR в спешна ситуация и не биха били склонни да го осигурят, когато е необходимо. Ето защо е важно всички спортисти да се запознаят с това животоспасяващо умение.

Много хора приемат, че CPR е сложна – намирането на точното място за натискане на гръдния кош, преброяването на гръдните компресии и прилагането на спасителни вдишвания уста в уста. Но Дрезнер казва, че CPR само с ръце, опростена версия на уста в уста, е доказано толкова ефективна, колкото конвенционалната CPR при спиране на сърцето. Този процес отнема само две стъпки:

1) Обадете се на 911.
2) Натиснете силно и бързо в центъра на гърдите.

След като започнете CPR, опитайте се да сведете до минимум прекъсванията при компресиите на гръдния кош. За да останете последователни, експертите съветват да следвате ритъма на позната песен със 100 до 120 удара в минута (този плейлист е създаден с примери за такива песни, като „Stayin’ Alive“, „Rhythm Nation“ и „Uptown Funk“). Продължете само с ръце, докато медицинският персонал не пристигне, за да поеме.

Тези компресии на гръдния кош изтласкват кислород през тялото, за да поддържат жизненоважните органи живи, дори без да извършвате спасителни вдишвания уста в уста, свързани с конвенционалната CPR.

За да помогне на хората да станат по-удобни при извършване на CPR само на ръце, Американската сърдечна асоциация е създала тренировъчни павилиони в цялата страна. Местни CPR класове също могат да бъдат намерени на heart.org/findacourse. Добавянето на инструкции за CPR към среща на клуб по триатлон или брифинг преди състезанието може да оборудва атлетите с важни животоспасяващи умения.

„Никога не знаеш кога някой около теб може да рухне“, каза Дрезнер. „Обучението по CPR може да спаси живот.“

СВЪРЗАНО:Как да научите децата си на безопасност на водата