Рамо -рамо Упражнения за Младежки Boys , участващи в Baseball

Треньорът на акъл ще приложат една ръка и рамото програма укрепване на младите си момчета в отбора по бейзбол. Здрави ръцете и раменете могат да бъдат поддържани чрез прости упражнения, които могат да бъдат извършени точно в областта на регулярна основа. Rotator Упражнения Копчета MarketBook.bg: Младите играчи

маншет ротатор е площта на рамото под deltoids . Тези мускули позволяват на рамото да се движи в кръгови движения , които е движението на хвърляне в бейзбола . Упражнения за въртене , било външни или вътрешни , спомагат за запазване на тези мускули stable.For външна ротация , спортистът стои изправена с ръцете свити под прав ъгъл и горната част на ръцете притиснати плътно отстрани , дланите обърнати един към друг . Ръцете са изтеглени една от друга , докато долните рамена са настрани . В горната част на ръката все още е против страната на въртенето body.Internal носи ръцете в един към other.Both тези упражнения също може да се направи в легнало положение на страната , да използват гравитацията, за да работят мускулите. В позицията страна лъже , спортистът разполага с рамо срещу страна от горната страна и повишава и понижава arm.These упражнения също може да се прави с много леки тежести за ръце , по-малко от пет лири или банда резистентност.


съпротивата Bands

Bands са страхотни за рамо тренировка

на deltoids са мускулите, които повдигат ръцете далеч от тялото в различни посоки. Делтоидния упражнения може да бъде направено с ластици . Застанал с бандерол устойчивост във всяка ръка и центъра на бандата под един крак , да удължи ръцете далеч от тялото в част.Съставните същото движение може да се направи , докато повдигате ръцете на страните , което е отвличане, или дърпа далеч от , преместете . За да упражни района задната делтоидния , същата тази страна повдигане се извършва , докато спортистът се наведе леко .