Thera - Band Упражнения за Кани

Използването на Thera -Band в една тренировка добавя малко количество на резистентност към движения, за да помогне за подобряване на стабилността, мускулния тонус и сила. The Thera - Band е в сила за бейзболни питчъри да използват поради малкото тегло се прилага за участие в търг сухожилията и мускулите по време на тренировка , което помага за подобряване на състоянието и гама стомна на движение и издръжливост . Рамо Extension

Поставете единия край на Thera - Band на пода и стъпи на него. Регулирайте дължината на лентата от стои на различни секции. Уверете се, че лентата е опъната , когато вие стоите прав с ръката си в позиция 'T'. Долната част на ръката си, така че той е против страна на тялото . В бавен , дори движение , донесе ръката си нагоре и далеч от страна на тялото , докато ръката се държи малко над рамото и Thera - Band е опъната . Бавно спуснете рамото обратно в изходна позиция . Изпълнете упражнението 10 пъти на всяко рамо за две до три сета. Това упражнение укрепва раменете и ротатор маншет , помагайки предотвратяване на наранявания.


Вътрешен Rotation

Прикачете вашия Thera -Band за обект, за да я държи на място в близост до етаж . Легни на дясната си страна с краката си свити в коленете и кръста и дясната ръка в подкрепа на главата от пода . Хвани Thera - Band с горната част на ръката и го приведе към тялото . Вашият лакът трябва да почива на страната на тялото и ръката трябва да се огъват под ъгъл от 90 градуса . Завъртете ръката бавно към тавана , завъртайки се в лакътя . Спуснете ръката към изходна позиция и да продължи, докато ръката е близо до пода . Повторете това 12 до 15 пъти за две до три сета. Това упражнение подобрява ротатор маншет обхват на движение , както и укрепване на трицепса .