Тежка Handle гира упражнения за трицепс

Тежки дръжка гири са специален процес на патентоване упражнения гира . Перпендикулярна тегло вал е трябвало да се промени ъгълът на съпротива за целенасочени упражнения на една от двете резбовани тегло шахти . Гири идват с един инч или два инча набраздена дръжка. Вашите трицепс са meatiest част на ръката си , така че тежката дръжка гири са добър инструмент, за да ги укрепи . Можете да използвате гири чрез добавяне на 1 - инчов плоча или от тях се свързва с кабел машина. Triceps

Вашият трицепса мускул се състои от три глави : дълга глава, странично на главата и медиална главата . Дългата глава на трицепса помага за стабилизиране на раменна става и това е най-голямата част на трицепса мускул. Страничната главата е това, което прави подкова форма на трицепса . Медиалния глава на трицепса си е на задната част на горната част на ръката .


Cable Лъжата Tricep Extensions

време лежи удължителен кабел на трицепса ще трябва да прикачите Shaft а на Тежка дръжка гира до края на кабел с кабела в най-ниската си точка . Лежи неподвижно на една пейка и хванете дръжката на гира . С прави ръце , поставете дъмбела над торса си , това е вашата начална позиция. Спуснете гира чрез огъване лакътя си и поддържане стабилна горната част на ръката . Върви надолу, докато дъмбела докосне челото си. Огънете си трицепса като се върнете гирата обратно в изходна позиция . Повторете в продължение на шест до 15 повторения , в зависимост от теглото . Повторете с другата ръка .