Стъпка и плъзгане упражнение с крака за защита

Стъпка и плъзгане упражнение с крака за защита

Като защитник, винаги искате да останете между топката и коша. В днешната видео публикация в блога, Споделям страхотно упражнение за работа с крака за игра в защита, наречено „Step and Slide“ Footwork Drill. Това упражнение понякога се нарича още „Отбранителен зиг-заг“.

Разбиване на бормашина за крака

Ако се изправите срещу играч, който има топката в позиция за тройна заплаха, трябва да заемете отбранителна позиция, за да можете да се движите с него.

стойка:

Ако носителят на топката, пред който сте изправени, е с дясна ръка, ще поставиш външния/левия си крак назад и външната/лявата си ръка до главата си, сякаш имате нашия палец „в ухото си“.

Предната/дясната ръка се използва, за да предпази носителя на топката от пренасяне на топката. Сега също така сте в страхотна позиция да копаете топката и да извивате топката, ако носителят на топката няма добра позиция за тройна заплаха.

движение:

Движението се нарича Defensive Zig Zag или „Стъпка и плъзгане“. Стъпете с външния крак, пръстите на краката сочат в посоката, в която искате да се движите, и стъпваш, плъзгаш се ниско и широко, като държите петите разделени и главата на нивото.

Не искате да видите никакво кръстосване на краката, или зайче скача в това движение. Ако на вашите играчи им е трудно да останат ниско и широко, напомнете им да се преструват, че между краката ви има стол.

Ако носителят на топката промени посоката, ще се завъртите на външния крак и ще се плъзнете ниско и широко в другата посока, като държите играча пред вас. Искате да сте сигурни, че запазвате малко пространство между себе си и носителя на топката, защото ако той е бърз и ти си твърде близо до него, ще му е по-лесно да ти избяга!

Вижте другите ни страхотни съвети за тренировка с крака!“  И не забравяйте да „ „Харесете“ ни във Facebook или се присъединете към нас в Google+, където говорим за тренировки с крака, баскетболна механика, стрелба и дрибъл и много повече!