Как правилно да се направи Ninja Roll
1
Тичам напред и се потопите в хоризонтално положение. Допълва се на една и съща ръка , тъй като кракът, който е най-далеч напред. Обърни ръката си така , че кутрето е напред, дланта е изправен навън далеч от теб и лакътя сочи нагоре и ръката ти е крива .
2
Тък брадичката към гърдите си , донесе на малките пръст на ръката извита надолу към земята. Поддържане на извивката на ръката си . Хвърли гърба си крак зад теб към рамото на плонжиралия .
3
Поддържане на кривата на гърба си и да поддържа тялото си като плътно валцувани , колкото е възможно . Разточете върху рамото на вашия outreached ръка. Целта е за вас да се търкаля по диагонал около кривата на гърба си . Кракът хвърлен зад теб идва на земята първо .
4
Свийте гърба си крак в десния ъгъл, като краката ви са далеч от нивото на пода . Позиционирайте крака , като че ли седяха на пода и щяха да седят с кръстосани крака . Тък другата си коляно към гърдите си .
5
Roll , така че страната на пищяла на свити крака и топката на другия крак стачка срещу земята. Натиснете надолу с топката на крака си , ръководен инерция , за да ви отведе до краката си . Привеждане на другия крак нагоре и я изправете . Вземи двата крака стабилно на пода .
6
Пазете единия крак напред и един крак назад , за да ви даде по- стабилна позиция. Привеждане на задния крак навън , наоколо в дъга и предаде в една стъпка , ако все още има инерция носиш напред.