Как да си дресираш Arm & Leg координация в Track спринт

Arm и координация крак идва естествено в движение , като се започне от момента, в който първи се втурна към родителите си като дете . Ръката ти инстинктивно се люлее напред в концерт с противоположния крак . Все пак, можете да направите фина настройка на действие ръка, за да се постигне максимално ускорение и правилна форма , докато тичаше . В действителност , да вземе големи , силни движения на цялата си горната част на тялото в координация с краката си , съветват авторите на " Coaching Youth Track и Field. " Инструкции

1

Определете силен крак , така че можете да практикувате застанал започва. Това ще бъде един посадите да рита футболна топка - типично ляво за много десния крак играчи. Поставете подножието на силен крак най-близо до стартовата линия и задръжте противоположната ръка напред. Обикновено ще имате ляв пръст в близост до линията и дясната си ръка нагоре , или в насипно юмрук или внимателно затворена .

2

Push категорично изключва предния си крак в командата за стартиране . Привеждане на задната част на крака , която се нарича "бързи крака , " напред , като в същото време на управление на ръката от същата страна , както на бърз крак агресивно назад.


3

влязат в ритъм по време на фазата на ускорение - първите 10 метра от вашия спринт. Карам си лакът назад силно като противоположния крак ускорява напред. Носете си нивото на лактите с рамото си . Ръката ти ще се върне напред естествено като се има предвид рефлекс участък в предната част на рамото , отбелязва " Coaching Youth Track и Field. " В същото време , ръката на вашия противоположната ръка може да се издигне до височината на брадичката си. Избягвайте заключване на лактите си , като продължите с по-изправена поза в максималната скорост на част от вашия спринт.

4

Практика техниката си с фамозен сонда, която прилича на преувеличени разходка с високи колене и изпомпване оръжие . Донеси коленете си до нивото на бедрото на всяка стъпка. Люлка си противоположната ръка , със свити лакти на 90 градуса , докато ръката ви достигне нивото на рамото . Виж, за да се постигне ефект на махалото с ръцете си и да се понижат водещите си крак .