Как да се лекува Болки в коленете Поради кикбокс

Популярността на кикбокс и физически натоварващи режими за обучение е привлякла вниманието на фитнес ентусиастите и се превърна в една форма на аеробни упражнения в повечето здравни клубове . Спортът на кикбокс осигурява вълнение на феновете , така и на конкурентите , въпреки че може да доведе до наранявания , защото това е контактен спорт . Някои форми на кикбокс ще позволят бойци да ударят с коленете си. Докато коленете ви са силни и могат да носят много на тегло , те са малко по- крехка, ограничена мобилност и може да се огъва само в една посока. Knee болка може да доведе от контакт с противник с коленете си , липсва вашата целева докато рита ( причинявайки хипер - разширение на коленете ) или ако противник ви ритници в коленете . Лечения са на разположение да се лекува болки в коленете , поради кикбокс . Нещата ще трябва
Ice
превръзки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Дайте коленете си малко почивка , за да се ускори времето за възстановяване. Вземете натиска на коленете си, като си почивате в леглото или на дивана . С помощта на възглавница за подкрепа може да увеличите комфорта си .

2

Приложете лед да спре коленете си от подуване. Райони до коленете си , могат да бъдат възпалени вследствие на превишаване на стрес , което води до тежка дискомфорт и болка. Една опаковка лед или торба с лед, трябва да се прилага в продължение на около 30 минути. Повторете прилагането два пъти на ден , или колкото е необходимо , докато не видите осезаемо намаление на отоци.


3

Използвайте мехлем като BENGAY или Icy Hot за облекчаване на болката и за да лекува коленете си . Масажирайте мехлема около коленете си всеки ден , докато коленете си спират болки .

4

Увийте коленете си с помощта на Ace превръзка или гъвкава кърпа. Еластичен тип материал ще осигури подкрепа , докато все още ви позволява да се движат коленете си . Това също ще ви помогне да излекува коленете си , като превръзки се използват за подпомагане на тялото си , докато възстановяването се реализира .

5

Накиснете колене във ваната . Използвайте топла вода за по-нататъшно намаляване на подуване и болка.

6

Посетете физиотерапевт да използват съвременни форми на лечебни упражнения и водни видове лечение . A център физикална терапия ще има различни видове оборудване , които могат да ви помогнат да се повиши мобилността в коленете си , без да причинява повече болка .