Хвърляне на перфектно хвърляне на кошница

Ако някога сте аплодирали или тренирали отбор от второ ниво или по-високо, вероятно знаете всичко за хвърлянето на кош. Въпреки това, вашият екип използва ли правилната техника? Днес сме тук, за да ви дадем бърза информация за основите на хвърлянето на кошница, както и да ви насърчим да се запишете за някое от нашите национални състезания по мажоретки, за да ни покажем колко високи могат да достигнат тези хвърляния!

Зареждане в

Това е настройката за вашата кошница. Основите трябва да държат краката си на ширината на раменете и да остават възможно най-близо до другата основа. Гърбовете им трябва да са прави и изправени, за да могат основите да се хвърлят само с раменете и краката. Вероятно флаерът ви е доста къс, така че не забравяйте да останете ниско, за да улесните зареждането на флаера. Двете основи трябва да хванат лявата си китка с дясната си ръка и след това да се свържат с другата основа, за да създадат „ кошница.”

Флаерите трябва да стоят близо до основите си с ръце на раменете. Скочете и използвайте силата на раменете и ръцете си, за да заредите в коша! Когато стъпалата на летците кацат в коша, те трябва да се стремят да кацнат пръстите си точно в центъра на коша с петите отзад. Обичайно е флаерът да се изплъзне отпред, ако пръстите на краката са твърде напред. Теглото на летците трябва да е изцяло в ръцете, без да има тежест върху краката им. И накрая, когато основите започнат да се потапят за хвърляне, уверете се, че бедрата на летеца остават над коленете. В противен случай тя вероятно ще лети назад.

Задните спотове могат да помогнат при хвърлянето, но основната им отговорност е да забележат летеца и да предпазят главата и раменете й по време на улов. Тези атлети трябва да поставят ръцете си под коша, за да осигурят опора и повдигане. Уверете се, че хвърлят направо във въздуха, а не зад главите си, тъй като това може да промени посоката, в която летеца върви по време на хвърлянето.

Хвърлянето

Базите трябва да експлодират през краката и раменете им, като движат ръцете им нагоре заедно и размахват китките им в горната част. Повдигането през пръстите на краката и бързото издигане на ръцете са от съществено значение за достигане на височината, от която летецът се нуждае, за да издърпа различни позиции на тялото в горната част! След като базите се освободят, те трябва да държат ръцете си високо във въздуха, за да направляват люлката на летеца.

Флаерите се повдигат през раменете и ръцете си, за да се избутат от кошницата. Те трябва да избягват натискането надолу с краката си, тъй като това ограничава инерцията на основата. В горната част на кошницата летците трябва да повдигнат леко пръстите на краката си и да създадат куха позиция с телата си за люлка. Инструктирайте ги да не хвърлят главата или раменете си назад, тъй като това вероятно ще доведе до прекомерно завъртане.

Уловката

След като флаерът започне да се връща надолу, основите трябва да бъдат подготвени за улов. Базите трябва да се хващат високо, за да поемат кацането на горния човек. Накарайте основите да останат близо една до друга и да държат гърбовете си изправени, докато хващат. Едната ръка трябва да е под долната част на гърба на летеца, а другата ръка трябва да е под бедрата. Инструктирайте базите си да използват краката си, за да поемат тежестта, когато тя каца. Задната точка трябва да се хване под раменете на флаера със средата на предмишниците.

Усъвършенстване на умението

След като вашият екип усъвършенства директно хвърляне (наричано още „таймер“), тогава те са готови да започнат да добавят умения отгоре. Те могат да варират от просто докосване с пръст до двойно пълен удар или нещо още по-креативно, ако сте готови за предизвикателството! Силно препоръчваме да се уверите, че вашите прави хвърляния винаги се хвърлят направо и се хващат правилно. Колкото по-добра техника притежават вашите спортисти, толкова по-вероятно е да сведете до минимум риска от нараняване.

Свържете се с нас

Ако вашият отбор е усъвършенствал хвърлянето на коша и другите си умения, тогава е време да се състезавате! Доведете своите спортисти на едно от националните състезания по мажоретки на WSA, за да докажете, че вашият отбор е най-добрият от най-добрите. Свържете се с нас днес, за да се регистрирате. Очакваме с нетърпение да видим вашия отбор да стане шампион!