Функционална фитнес:тренировка за ситуации от реалния живот

Функционалният фитнес, както подсказва името, е вид физическо обучение, което е специално насочено към подготовка на тялото за справяне с движения и дейности в реалния живот, наричано още функционално движение, тази мускулна тренировка обединява движенията на цялото тяло. Така обучението подготвя цялото тяло за ежедневните задачи, необходими у дома, на работа или физически дейности като спорт или фитнес.

Печалби от функционална фитнес

Включването на функционална фитнес в рутината за упражнения подобрява движението като дърпане, вдигане на тежести, достигане до по-високи предмети и клякане, включващо по-добро движение на бедрата. Този вид обучение се фокусира върху изграждането на способността на тялото да извършва дейности в реалния живот. Упражнението при този режим не е вдигане на тежестта с идеална стойка. Нито се фокусира върху укрепването на няколко мускула на тялото. Упражненията за вдигане на тежести позволяват вдигане на мъртва тяга до 100 паунда във фитнес залата, но може да доведе до некомпетентност при вдигането на куфар от задната част на колата, тежащ само няколко паунда.

Основната цел на функционалния фитнес

Функционалният фитнес оправдава основната си цел - изграждане на издръжливост на тялото. Той се концентрира върху изграждането на координация, мобилност и пълен обхват на движение в тялото. Режимът позволява изграждане на телесна сила и основна сила. Правенето на движения като скачане, повдигане, огъване, усукване, завъртане, прескачане, катерене, ходене, скокове, спринт, джогинг, бутане, дърпане на фитнес екипи във и извън фитнес залата са много по-лесни с функционалния фитнес.

Правилната възраст за функционална фитнес

Всяка възраст е подходяща за влизане във функционален фитнес режим, но винаги имайте предвид методите за изпълнение на упражненията. По-добре е да започнете с бавно темпо в началото. Този вид фитнес съществува от древни епохи, когато хората са зависели единствено от телата си и примитивните инструменти, за да оцелеят. Тази примитивна методология за фитнес обучение, използвана за проектиране на тялото на ранния човек по начина, по който е било използвано.

Анатомията е проектирана с различни мускули, които работят заедно, допълвайки се, за изпълнение на различни задачи и движения. Единствено чрез съвременните техники за фитнес може да се добави маса към определени мускулни групи чрез редовни упражнения и хранителни добавки.

В днешно време е актуална концепцията за функционален фитнес във фитнес залите. Основно има за цел коригиране и преквалификация на хора, страдащи от двигателни нарушения. Това функционално обучение помага на хората да живеят по-пълноценен живот.

При този метод на обучение трениращите обикновено отхвърлят традиционното оборудване и преминават към по-функционални единици, които включват по-малко кардио и силово интензивни движения. Малко фитнес зали използват неща като гири, бойни въжета, гуми и чукове като ново оборудване за тренировки. Те имат за цел да обучават хората, като им помагат да живеят живота си по по-добър начин, във и извън фитнес залата.

По-долу са изброени няколко предимства на функционалния фитнес, които са полезни и в ситуации от реалния живот:

1) Помага за по-добър живот всеки ден

Движенията, извършвани по време на функционални фитнес режими, имат за цел да осигурят издръжливост за движенията, които правим в ежедневния си живот. Той има за цел повишаване на мускулната сила и издръжливост чрез развитие на общата мускулна сила, баланс и стабилност на тялото. По този начин той действа като средство за борба със стреса и забавна дейност, вместо да натоварва определена част от тялото.

Също така упражненията за мозъка и паметта също се извършват едновременно в такъв фитнес режим. Докато изпълнява функционални упражнения, мозъкът активно участва в доставянето на съобщения до различните части на тялото, подобрявайки мозъчната памет.

2) Повишена подвижност на всички части на тялото

Функционалният фитнес всъщност допринася за подобряване на гъвкавостта, мускулната сила, координацията, баланса и ловкостта на човека. Фокусът на упражнението не е просто концентриран върху определена част от тялото като гърди или бицепс. Цялото тяло участва във функционалните упражнения колективно.

3) Усъвършенстване на стойката

Основната идея зад функционалния фитнес е да се внесе синхронизация между мускулите за подобрена сила. Балансът между различните части на тялото се поддържа по-добре в този фитнес режим. Управлението на теглото е правилно сред мускулите, стресът върху тялото е намален и цялостната стойка на тялото се подобрява, вместо да набира маса в целевите части.

4) Намалява вероятността от нараняване при ежедневни дейности

Функционалният фитнес се състои от движения, извършвани в ежедневието. Това кара тялото да свикне да издържа на стресови ситуации в реалния живот. Лигаментите и мускулите са по-тренирани с този вид тренировка. Подобно на клека с един крак, може да ви тренира по-добре за ситуации от реалния живот, отколкото да вдигате големи тежести във фитнеса.

С функционалната фитнес тренировка човекът се превръща в добре закръглен спортист. Той трансформира тялото в по-добро, като използва цялата сила и физически потенциал на тялото.

5) Обучение на воини нинджа

Това е вид спорт, който набира популярност в някои фитнес зали. Програмата има способността да обединява физически предизвикателства под формата на препятствия с изграждане на сила, като преодолява препятствия като скално катерене и др.

Значението на правилната диета във функционалната фитнес

Правилното гориво е важно за оптимизиране на ползите от функционалната фитнес. Този фитнес режим включва напрегнати тренировки като скачане през боксове, повторение на горния и долния етаж и т.н. Правилната диета е крайъгълният камък на способността за фитнес, метаболизма, здравето на червата и настроението. Включете боб, леща, печен нахут, киноа, кафяв ориз, екстра върджин зехтин, авокадо, бадеми, семена от чиа, смлени ленени семена, горски плодове, ябълки, узрели банани и др. в редовните диетични планове.

Функционалният фитнес е по-добре програмиран за индивиди

Функционалният фитнес носи по-оптимизирани резултати. Културистът може да е в състояние да направи 500-килограмова преса за крака, но може да не е в състояние да направи едно повторение на клека с един крак. Функционалният фитнес има за цел да даде възможност за пренебрегвана мускулна стабилизация и да намали риска от наранявания, често свързани с тренировките с тежести. Той помага да се изгради твърдо тяло с правилни модели на движение.

Окончателната присъда

Функционалният фитнес режим настига повечето водещи фитнес зали благодарение на способността си да се превръща в рутинен живот. Интегриране на функционална фитнес с упражнения с телесно тегло като лицеви опори, напади, клекове, лежанка, мъртва тяга или наведени над гредата и други. Обучението е от полза за всеки с техните отличителни нужди, независимо дали става въпрос за повдигане на малки деца или някакъв предмет над главата. При стегнати мускули и стави, които създават проблем при въртене, ограничават правилната подвижност и гъвкавост, фитнес режимът с функционалните упражнения може да помогне за преодоляване на дефицита в движенията. Добрите неща изискват време, за да се случат, но си заслужават, веднага след като започнете функционален фитнес режим, можете да почувствате значителна разлика в движението на тялото си.