Енергийни добавки за бягане

Енергийни добавки са жизнено важни за пътеки . Тези добавки осигуряват не само гориво да тече по-трудно и по-бързо , но също така могат да бъдат необходими за пътеки , за да завърши състезанието . Runners използват четири основни вида добавки - енергия гел , мултивитамини , спортни напитки и протеинови напитки. Всяка от тях има уникални предимства. Energy Gel

Energy гел има гъста консистенция , която осигурява въглехидрати за организма. Енергийните гелове също могат да бъдат наречени издръжливост гелове , спортни гелове, храненето гелове и въглехидратни гелове. Гелове обикновено са направени от натрий, калий и въглехидрати . Геловете се предлагат в пакети, които лесно могат да бъдат пренасяни в бегач комунални колани . Енергийните гелове трябва да се използват 15 минути преди се кандидатира и на всеки 30 до 45 минути по време на бягането. Ако плъзгачът е ял високо съдържание на въглехидрати храна преди състезанието , първата енергийна Гелът може да не е необходимо. Всеки бегач завършване на маратона или ултра - маратон трябва да използва енергийните гелове или рискови сериозни здравето странични ефекти. Наем Мултивитамини

Runners знаят значението на здравословна диета , но понякога те са изчезнали ключови витамини. Мултивитамини , които са с високо съдържание на витамин С, витамин Е и бетакаротин са най-добре да се запази пътеки под напрежение и нараняване безплатно. Повечето спортни мултивитамини са правилният добавка за пътеки , но ако един бегач не разполага с добра диета , той или тя трябва да помисли за по- родово мултивитамини . Продажба и Наем на протеинови напитки с
<Бразилски >

протеин на прах или протеин напитки обикновено са направени от суроватъчен протеин , въглехидрати , мазнини , минерали , витамини , аминокиселини и електролити . Те не трябва да се използва по време на тренировка или дългосрочен план , но трябва да се поглъща след тренировка , за да помогне на организма да се възстанови. Ако бегач иска да има протеин напитка преди тренировка , напитката трябва да се поглъща най-малко един час преди началото на тренировката . При пазаруване за протеин напитка , се уверете, че тя е повече , отколкото само въглехидрати , а тялото се нуждае от мазнини , протеини и електролити правилно да се възстанови от силен


спортни напитки

< р . > Спортните напитки осигуряват хидратация по време на работа или тренировка . Тези напитки обикновено съдържат електролити, въглехидрати и вода , което позволява на организма да се осмисли напитката по-лесно по време на тренировка . Sugar в спортната напитка ще помогне на организма да абсорбира напитката по-бързо , отколкото може да абсорбира вода . При избора на спортна напитка , то е важно да се намери един като теб - ако не ти харесва , няма да го пия и тя няма да направя някоя добра . Runners трябва да имат 4-8 унции на спортна напитка на всеки 15 до 20 минути упражнения .