Откраднете тази любима тренировка за свободен стил на елитния плувец

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Питър Вандеркай се е състезавал за Съединените щати на три олимпиади – 2004, 2008 и 2012 г. – печелейки четири медала. Той е петкратен шампион на NCAA, трикратен световен шампион и американски рекордьор на 500 ярда свободен стил.

Едно от любимите упражнения на Питър е „догонване“. Той използва бормашината, за да тренира позициониране на ръката/ръката си за хващане, което му помага да определи правилното време на удара. Наличието на дисциплина да позиционирате крайника, преди да натискате обратно във водата, е важен фактор за развитието на времето в предния квадрант. Упражнението за догонване преувеличава този аспект на удара. Това е упражнение, което напомня на плувците да не се отдръпват веднага, когато ръката навлезе във водата, а по-скоро да позиционират крайника над главата си за улов.