Как да си дресираш да стават по-бързи

За почти всеки спорт , увеличаване на скоростта на играча увеличава неговата стойност. Speed ​​, разбира се, може да се отнася до произволен брой цели : способността да се изпълняват най- бързо темпо през цялото събитие , или просто способността да се движат толкова бързо, колкото е възможно за кратък период от време. За всяка от тези цели има редица упражнения и подобрения, които могат да се окажат от решаващо значение за изграждането и поддържането на скоростта. Следвайте тези стъпки, за да помогнат на себе си, да стане по-бързо. Инструкции

1

оцени цели и да ги обсъждат с лекар, за да се гарантира, че няма да се поставите на връщане на риска.

2

Подгответе график тренировка, която включва както бягане и повдигане - позволи дни за възстановяване. Lifting помага за изграждане на мускули , които задвижват тялото ви по-бързо , докато почивка позволява на мускулите да се възстановят .


3

Смесете смесица от разстояния с обучение на скоростта , като спринтове . Вие едновременно ще изгради издръжливост и тренира мускулите си за по-бързо придвижване.

4

Stretch преди и след всеки цикъл . В " Топ Десет начина да се работи по-бързо , " Рик Морис обяснява, че " стегнат мускулите е бавен функциониране на мускулите . "

5

Увеличете своя крачка . Тъй като дължината на всяка крачка ви води по-нататък , вие ще откриете себе си расте по-бързо .