Начини за подобряване на сезона

Разделения често се прави в танци, гимнастика и мажоретките съчетания. Този ход се характеризира с седнал на земята, докато краката ви да бъдат под ъгъл от 90 градуса спрямо торса си , или с краката си изпънати встрани в разкрач позиция или един отпред и един отзад . Разделения са също така понякога се прави в средата на въздуха , които се наричат ​​" сплит скокове . " Можете да подобрите вашата гъвкавост и участъци с няколко прости упражнения . Получаване на помощ от партньор

Работейки заедно може да помогне на вас и вашия партньор подобрите сплитове . Влез в шпагат , като най-добре са в състояние и имат партньор ви бута надолу от раменете ви и да ги държи там в продължение на 30 секунди, за да свикне с постигане на пълно разтягане . Можете и партньор също може да направи шпагат на страна, обърната към един друг и след това вземете една друга ръце. Издърпайте всяка друга по-близо , за да се постигне едно по-дълбоко разтягане . Наем Предни сезона

Вършат разделя всеки ден ще получите тялото ви използва, за да се постигне такъв дълбок участък . Когато се опитвате да слизат по-нататък в предните разделя , използване книги или мека клин да постави под предния си крак , за да спечелят още по- голяма гъвкавост . Вземете два стола и ги поставете от двете страни на себе си, когато се опитват да направят предните разклонява и натиснете себе си надолу още повече с помощта на ръцете си . Почивка в продължение на няколко минути и след това опитайте отново . Трябва да забележите по-дълбок участък на втория кръжене .