3 тренировки, които подобряват завъртането и скоростта ви за софтбол

Завъртането и скоростта са жизнената сила на питчера за софтбол. За жалост, много стомни правят две често срещани грешки, които ограничават скоростта и скоростта на техните терена.

СВЪРЗАНИ: „Разбийте бъговете“ и други съвети за вата за софтбол, които не работят

Първата грешка е завъртането на вашия крак за шофиране/плъзгане, което ограничава количеството сила, която може да се прехвърли от долната част на тялото ви в терена. По-голямата част от вашата мощност идва от устройството. второ, питчи избутват топката от ръцете си, което намалява въртенето, приложено към топката и потенциалното движение на топката.

Следващото 30-дневно предизвикателство ще коригира тези проблеми и ще ви помогне да генерирате повече мощност и завъртане на вашите игрища.

СВЪРЗАНИ: Упражнения с бързи удари за начинаещи

СВЪРЗАНИ:

Настройвам: направете отправна точка, като измерите шест от собствените си дължини на крака и маркирайте разстоянието. Работете върху стъпването на или отвъд този знак с крака си.

Бягайте и плъзнете

Започнете така, сякаш сте на могилата със залитнати крака и крак на ръката за хвърляне леко напред. Свийте се в бедрата и коленете, за да отблъснете могилата, както бихте се отблъснали, за да спринтирате или да откраднете база. Изпънете страничния крак на ръкавицата, докато плъзгате пръста на крака си за хвърляне. Дръжте двата пръста и пъпа си към целта и плъзнете връзките на обувките си към целта.

Плъзнете и завъртете

Започвайки същото като Run and Drag Drill, избягам от могилата, като държите пръстите на краката и пъпа си към целта. Точно преди да кацнете на крака отстрани на ръкавицата, завъртете стъпалото настрани, за да започнете да отваряте бедрата си. Засадете петата си, за да балансирате бързо. Продължете да плъзгате крака си за хвърляне към целта с връзките на обувките си към целта възможно най-дълго.

СВЪРЗАНИ: Fastpitch съвети за нанасяне на софтбол за начинаещи

Хвърляне на въртене

Започвайте всяко завъртане с четири шева за бърза топка. Практикувайте да използвате върховете на пръстите си, за да развивате въртене. Отпуснатите и разхлабени пръсти ще създадат повече въртене. Хвърлете топката малко по-високо от главата си и следете за правилното завъртане.

[cf]маркер за_проследяване на небесната дума[/cf]