5 тренировки за подобряване на вашите широки приемници

По време на тази публикация, ще говорим за шепа тренировки с широк приемник, които със сигурност ще искате да използвате, докато тренирате футбол.

90-градусова конусна бормашина

Поставете шест от вашите конуса, така че да са под ъгъл от 90 градуса един спрямо друг. Това ще бъде добре за вашите изрези и просто за създаване на серия от 90 градуса.

Напомнете на играчите си за следното:

• Тежестта над тези колене
• Залепете този външен крак
• Работете с тези външни ръце

Искате да работите с 90-градусовата бормашина и в двете посоки, така че да получите и двете разрези, идват и отиват в различни посоки.

спринт, разбъркване, Конусна бормашина с задна педала

Това упражнение за ловкост подчертава позицията на тялото, с тежест над топките на краката си, добра задна арка, очи нагоре, и ръцете ти работят.

След като приемниците ви спринтират, разбъркване, заден педал, и разбърквам, след това те ще преместят свредлото към противоположния конус, така че да работят в двете посоки при разбъркването си.

Тази бормашина е предназначена да работи върху краката ви, остри порязвания, и движение на тялото.

Екипна тренировка за хващане

Поставете два приемника един срещу друг. Трябва да вдигнат ръцете си. Накарайте куотърбек или треньор да им хвърли футбола.

Идеята е фокусиране и използване само на едната ръка на всеки приемник, за да се хване футбола.

Това, което можете да направите след серия от тях, е да накарате приемниците да сменят страните, така че да използват противоположните си ръце. Това е забавно упражнение, което ги кара да се концентрират върху футбола.

Обратно към земната тренировка

Това, което се опитваме да подчертаем тук, е, като лежи на земята, ръцете на приемника не могат да преминат покрай земята; Следователно, той е принуден да протегне ръка и да хване футбола.

Така че наблягате на посягането към топката, вместо да оставяте топката да влезе в гърдите ви.

Също, можете да създадете бърз огън, при който давате на куотърбека няколко топки и да си проправите път надолу по всичките си приемници. Това е отлично упражнение за подчертаване на посягането към футбола.

Reach Dril

Можете да направите това упражнение на стълб на вратата или на всеки стълб, който е там.

Акцентът е приемниците да достигнат около стълба или неподвижния обект, и не могат да позволят на топката да влезе в тялото им.

Това, което искате да направите, е да хвърлите топката пред стълба и приемникът трябва да протегне ръка и да хване топката.

Това е отлична тренировка и може да се направи на много различни места, да наблегне на посягането към футбола.

Мислите ли, че вашите широки приемници ще извлекат много от тези тренировки? Ако е така, не се колебайте да споделите тази публикация с вашите колеги треньори и играчи веднага! След всичко, Тренирането на футбол не е най-лесната работа - прибирането на някои тренировки за "дъждовен" ден е жизненоважно.