Баскетболни тренировки, които подобряват уменията

Ние включваме подложки за карате удари и подложки от пяна (имаме 4-инчова подложка от пяна, облечена в червено трико) в нашите баскетболни тренировки, които подобряват уменията и учат играчите как да инициират контакт, докато се концентрират върху коша.

Нашата баскетболна тренировка се състои от следното:
1. Баскетболни тренировки на пълен корт – две линии от противоположните страни на игрището
а. Всяка линия има нападателен и дефанзивен играч - задачата на изоставащия защитник е да следи баскетболната игра, спрете и боксирайте, като избягвате често срещаната грешка да следвате твърде далеч под коша, като по този начин надминавате отскока.
2. Треньорска стойка под коша непосредствено до директната линия за полагане с подложката.
3. Играчите\треньорите инициират контакт, докато правят полагането
4. Защитникът отскача, бради топката, завърта се и започва следващото нареждане с изходен пас.

Това упражнение натоварва и ги учи да:
1. Започнете контакт.
2. Защитете баскетболната топка.
3. Попийте контакта с рамото им.
4. Концентрирайте се върху подреждането.
5. Минимизирайте броя на дрибълите по корта.