Off - Season Триатлон Обучение

A триатлон е за разлика от всеки друг спорт . Те се състоят от плуване , езда велосипеди и тичам през различни разстояния въз основа на спортиста ниво на експертни познания . Обучение Offseason е необходимо за триатлона да подобри техниката и поддържане на силата и издръжливостта . Обучение Offseason позволява на триатлона да останат конкурентоспособни в този изтощителен тест за издръжливост и бързина. Първоначално вниманието

обучение за триатлони в offseason включва подобни елементи на по - сезон обучение , с акцент върху по-ниска интензивност, повече време за възстановяване и подобряване на техниката .

След дълго състезателния сезон , в триатлона трябва да се възстанови. По-ниски интензитет на тренировки , съчетани с по-дълги периоди на почивка позволяват на тялото да се възстанови по-бързо, докато все още поддържа мускулната сила и издръжливост. Е.

техника е подобрена , като се съсредоточи върху динамиката на плуване, бягане и колоездене движения и промени, които не могат да се направи по време на сезона за състезания , където скоростта и издръжливостта ефективност и техника коз .


Weekly Спринт Volume

Според Кен Mierke , два пъти световен шампион триатлонист , поддържане на седмичното количество течаща укрепва не само на долната част на крака и цялото му съединителната тъкан , тя също така ще карам интензивност и тичане обем в бъдеще. За да се предотврати нараняване , трябва да мащабирате обратно честота на писти от пет дни седмично до три или четири. Тя ще продължи звука нагоре , докато намаляване на опасността от нараняване .

За поддържане на скоростта , се известно време следа да работят по крачка и спринтове ще бъде необходимост. Време Track ще ви даде възможност да работят по скъсяване на крачката и увеличаване на оборота ( по-бързи крачки ) . По-кратки и по-бързи крачки се равняват на по-бързо време за работа .

Разработване дълги писти за състезания може да бъде направено чрез провеждане на два часа един ден в седмицата . Това трябва да стане бавно и постепенно да се предотврати нараняване . Фокусирайки се върху техника, с най-дългата писта позволява на триатлона да тече по-силно състезание.