Звездата на НХЛ Зак Париз разкрива любимата си тренировка за изграждане на екстремна скорост на пързаляне

Крилото на Минесота Уайлд Зак Парис разбира важността на скоростта в НХЛ. Способността му да включва джетове и да побеждава защитниците е голяма причина, поради която той е натрупал 661 точки в кариерата.

STACK наскоро говори с Парис и темата се обърна към това как той изгражда скорост на пързаляне. Той разкри, че любимата му тренировка за скорост на лед е Overspeed Crossovers. Ако не знаете какво представляват кросоувърите, те по същество са техника на пързаляне, използвана за изграждане на скорост чрез завои. Кросоувърите позволяват на скейтъра да отблъсне вътрешния ръб на едната кънка и външния ръб на другата. Колкото повече наземна сила можете да произведете с тези натискания, толкова по-бързо ще се пързаляте. Това видео върши добра работа за обяснение на техниката:

Ще забележите, че практикуването на кросоувъри ще ви накара да се пързаляте в кръг. Превишените кросоувъри са като обикновените кросоувъри, но се изпълняват възможно най-бързо. Толкова бързо дори, че има шанс да паднете. Превишените кросоувъри станаха огромна част от рутината на Парис миналото лято и въпреки че му отне известно време, за да ги овладее, той ги намери за изключително ефективни.

СВЪРЗАНИ: Защо бедрата ви са тайната за изграждане на мощен крача

„Честно казано, ще паднеш. Просто се движиш, като правиш всичко възможно, за да поддържаш добра форма“, казва Париз. „Но да преминете точно толкова бързо, колкото можете. Удивително е как става малко по-лесно, малко по-лесно, малко по-лесно. Наистина е трудно, наистина разочароващо в началото, но виждате резултатите. Виждате, че работи. Това беше голямо нещо за мен миналото лято и ще бъде едно от големите неща, които ще направя това лято, кросоувърът Overspeed."

Дори Парис все още ги овладява, така че не очаквайте да приближите целия лед при първото си повторение.

„Все още работя върху него и се опитвам да го подобря“, казва той. „Стана толкова различно от това, което беше, когато за първи път дойдох в лигата – всички тези по-млади момчета, краката им са невероятни. Те са толкова бързи, както могат да кръстосват и да се пързалят. Но това е моето нещо, много тренировки с превишена скорост на леда. Мисля, че това помага много.”

Въпреки че има вероятност да паднете, не бива да си позволявате да излезете толкова извън контрол, че рискувате сериозно нараняване.

Един ключ, който трябва да запомните, докато практикувате кросоувъри със свръхскорост? Стойте ниско.

Сгъвайки коленете си, вие се поставяте в биомеханично предимство, което трябва да ви позволи да произвеждате повече сила на земята. Проучване, проведено в университетите Queen's и McGill, изследва разликите в стъпките на кънки между елитните и по-ниските хокеисти. Елитните играчи демонстрираха повече отвличане на коляното (външно завъртане на коляното), което им позволи да извъртят крака си по-навън, да накарат острието на кънките да останат по-дълго на леда и да удължат крачката си. По-доброто огъване на коляното се изразява в по-добър трансфер на енергия към четириглавите мускули, което насърчава по-бързото пързаляне.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Стълбовете на хокейната скоростна тренировка
• 3-седмичен план за летен хокей 
• Експлозивната хокейна тренировка на Хенрик Зетерберг

Снимка:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images