5 съвета, които да помогнат на хокеистите да подобрят лятната си тренировъчна рутина

Лятната тренировка по хокей може да бъде странно време за спортистите. Повечето играчи завършиха през април и вероятно са готови да се върнат на леда. В същото време следващият сезон наистина не набира обороти до есента.

Лятото може да бъде време, в което се случват някои странни неща. Някои играчи ще влязат в летни лиги, турнирни отбори, обучение за умения или изобщо нищо. Въз основа на модела за дългосрочно атлетическо развитие е полезно да отделите известно време от спорта.

Това отваря вратата за сила и кондиция, за да бъдат ключ към летните тренировъчни програми по хокей. Следните съвети са полезни за максимално използване на лятото за хокей.

1. Дайте приоритет на силата

Лятото е най-доброто време за хокеистите да увеличат нивата си на сила.

Трудно е да се изгради много сила в края на сезона. Повечето спортисти не вдигат на честотата, която да поддържат през целия сезон. Това означава, че трябва почти да възстановим основите си след сезона. Това нулиране може да бъде наистина полезно за започване на подготовката за следващия сезон.

Когато става въпрос за вашата силова тренировка, уверете се, че вашата програма се фокусира върху развитието на силата на цялото тяло. Може да е плажен сезон, но следващата година ще имате нужда от здрави крака. Стремете се да включите и стабилност на ядрото.

СВЪРЗАНО:  Тренирай като професионалист:Хокей на Хенрик Зетерберг Силова тренировката

2. Подобрете своите слаби точки

Това може да включва специфични за хокей умения. Мобилността има нужда от помощ? Съсредоточете се върху него. Обикновено не сте силно дете? Работете върху това.

Причината лятото да е идеално за работа върху слабите точки е, че има толкова много време за подобряване и след това засилване на тези подобрения. Виждаме това във високотехнологични спортове като голфа. Те ще се опитат да направят сериозна промяна твърде бързо и няма достатъчно време тя наистина да се установи.

Като направите голяма промяна през лятото, имате предсезонната подготовка, за да позволите тя да стане част от вашата игра.

3. Слезте от леда

Препоръчително е хокеистите да не играят целогодишно. Това е особено вярно, колкото по-млад е спортистът. Играйте различни спортове или вземете тренировъчна програма.

Тази вариация е важна за избягване на нараняване и изгаряне. Чрез разработването на различни модели на движение можем да запазим хокея свеж и тялото далеч от повтарящ се стрес.

Хокейът е спорт, различен от всеки друг. Движенията са много специфични. Наистина е полезно да се откъснете от тези движения за известно време и да работите върху други, за да подобрите атлетизма си.

Опитайте се да използвате лятото за повече тренировки на сухо, отколкото на леда.

СВЪРЗАНО:  Подобрете Хокей Изпълнение с тази 4-дневна извънсезонна тренировка на сушата

4. Облекчаване обратно в кондициониране

Кондиционирането е един от най-добрите примери за правене на твърде много твърде рано. Просто препоръчах да сляза от леда това лято. Е, едно притеснение при тренировките на суша е, че е толкова различно от хокея. Точната причина, поради която трябва да го направите, е точната причина, поради която трябва да се върнете обратно.

Бягането може да бъде проблем за хокеистите. Хокейната крачка не изисква много от подколенните сухожилия и слабините. Това прави тези мускули недоразвити. Бягането изисква много от тези мускули.

Опитът да действате твърде бързо може да доведе до издърпване или напрежение. Това ще ви постави на рафта за известно време. Тези наранявания са досадни. Ще се почувствате страхотно, опитайте се и често ще се влоши отново. Вероятно са били необходими още две седмици.

Не бъдете герой в Ден 1.

5. Планирайте да тренирате през предсезонния сезон

Много хокеисти ще тренират цяло лято и след това спират, когато стартират отборите за предсезонни или полусезонни. Това е ужасна идея.

Когато обучението спре, повечето качества ще намалеят след около 30 дни.

Най-добрата стратегия е да продължите да тренирате, докато графикът стане твърде луд, за да го побере. Дори и тогава обучението веднъж седмично ще помогне за поддържане на тренировъчните качества. Не тренирайте за лятото и си мислете, че това ще ви отведе чак до март. Имайте предсезонен и сезонен план.

СВЪРЗАНО:  Топ 3 Хокей Грешки при обучениета