Баскетбол Фитнес тренировки

Интегриране на фитнес упражнения в ежедневието си , за да се подобри цялостната сърдечно-съдовите заболявания . Сонди , че тренировка на основните мускули , като се съсредоточава върху баскетболните специфични движения са необходими, за да останете във форма по време на разработването на фактори като пъргавина и бързина на корта . Премести със скорост от една базова линия към друга , докато се упражнявате размесването напред , настрани и назад . Скачане на въже Сонди

Влезте във форма чрез провеждане на Скачане на въже тренировки . Скачането на въже е ефективен начин за увеличаване на нивото на фитнес . Започнете, като стречинг за 10 минути, след това да започне да скача с бавни темпове през първите 30 секунди. Увеличете темпото за следващия половин минута , скачайки с двата крака . Почивка в продължение на една минута , а след това започнете да правите 30 секунди от редуващи се скокове. Бавно се увеличи времето от 30 секунди до 45 секунди до една минута , както за повишаване на тонуса . Извършване Скачане на въже тренировки не само развива фитнес, но също така помага за подобряване на вертикалната си скок.


Weave In, Weave Out

Подобрете пъргавина и сърдечно-съдови фитнес чрез извършване на тази пробия . Поставете четири маркери в права линия , три ярда един от друг. Поставете друг набор от маркери в между първия сет на разстояние от 3 метра до ляво. Започнете, като спринтира до първия маркер , след това надясно стъпка към втория маркер , което води с левия си крак . Имате и друга страна - стъпка или разбъркано към третия маркер водещ с десния крак . Повтаряйте , докато се редуват водещ крак до последния маркер . Върнете се в изходна позиция и направи шест повторения.