D-Line бормашини – експлодиране извън линията

Като защитник, способността ви да избухнете извън линията, като същевременно останете балансирани и под контрол, е абсолютно жизненоважна за вашия успех. Това може да се каже за почти всяка позиция във футбола, от полузащитника до ъгъла, ето защо ще искате да накарате всичките си играчи да изпробват това.

И макар че е важно да пробиваш момчетата си в подложки, трудно и често, понякога тези безконтактни тренировки могат да им помогнат да подобрят тези две

способности най-много.

Котешка бормашина

Ако някога сте стреснали спокойна котка, трудно е да не се удивиш на тяхната пъргавина и баланс, веднага стартирайте в действие - и затова наричам това упражнение за котки. Накарайте двама играчи да легнат един до друг, с конус някъде от 5-15 ярда.

Върху този конус поставете топка за тенис, който двамата играчи ще гонят, след като изскочи от гърбовете им. Първият играч, който грабне топката, е победител.

За да получите най-добри резултати от това упражнение, използвайте визуална команда - преместете топка, вдигне ръка, или нещо в този смисъл. Това ще ви помогне да обучите играчите си за игрови ситуации.

Странична разбъркана бормашина

Почти всеки треньор изпълнява някаква версия на това упражнение на практика, но има малък обрат, който обичам да добавя, който ще ви даде страхотни резултати.

Ще ви трябват две тенис топки, за да изпълните това упражнение, и ще започнете с двамата в ръцете си. Накарайте играч да се нареди с лице към вас на около 5 ярда.

Сега завъртете една от тенис топките надясно, на около 2-3 ярда от страната на играча. Ще се бъркат, вземете го и го хвърлете обратно към вас.

И точно преди да хванат първата топка, ще подминеш другия на около 5 ярда от другата им страна, и продължете така, докато играчът завърши 10 последователни хващания.

Уверете се, че натискате играчите си, например ако бият топката на място лесно, ще искате да хвърлите топката по-широко и може би с малко по-голяма скорост.

Ако ви харесаха тези, ще ви хареса и нашата пълна колекция от тренировки за футболна скорост и ловкост. Или, ако търсите безплатни видеоклипове с инструкции, не забравяйте да разгледате моя канал в YouTube!