Баскетболни тренировки за цял корт – 321 тренировка

Едно от тренировките на баскетболно игрище, което намирам за полезно, е това, което наричаме тренировка 321. Това е пълна тренировка на корта, която започва с 2 защитници в далечния край на корта и 3 офанзивни играчи в близкия корт.

Упражнението започва с баскетболен треньор, който стреля от линията за свободни хвърляния. Тримата офанзивни играчи отбиват баскетболната топка и започват бърз пробив 3 на 2. Двамата защитници трябва да комуникират кой ще „вземе топката“ и след това да работят за защита срещу числа.

Който и офанзивен играч да изстреля топката, след това той/тя трябва да спринт/отстъпи обратно към близкия корт и сега те стават защитен играч. Първоначалните 2-ма защитници трябва да отскочат/да получат контрол над топката, след като нападението стреля и след това тези 2-ма защитници стават офанзивни играчи и започват и 2 на 1 бърз пробив. Останалите 2-ма оригинални офанзивни играчи остават на далечния корт и ще станат защитници за следващата група.

По време на почивката 2 на 1, щом някой стреля, следващите 3 играчи в редица грабват отскока от този удар и излитат на корта, започва нова почивка 3 на 2. Това упражнение продължава така, докато треньорът реши, че е време да продължи.

Хубавото на това баскетболно упражнение е, че включва бързо, непрекъснато движение и изисква играчите да общуват помежду си. Също така помага за подготовката на играчите, тъй като те бягат по дължината на корта.