Упражнения, за да станете по-бързи за баскетбол – Игра Fast Break

Разгледайте това подаване от Франк, един от моите читатели. Страхотно предложение за по-бързи тренировки за баскетбол, който може да работи с всички възрастови групи.

От Франк…
Ето едно от любимите ми баскетболни тренировки.
Имам 1 играч под коша; останалите 2 от всяка страна на кошницата. Пускам топката (опитвам се да пропусна, но понякога тя влиза). Имам ги просто да играят.

Играчът под коша получава отскока и изхвърля баскетболната топка към едно от крилата. Те бягат 3 на 1 срещу моя помощник треньор по баскетбол на другия кош. След това го връщат срещу мен от моята страна на корта. Когато свършат, пускат го още 3 играчи. Всеки играч остава в една лента. Когато свършат, могат да сменят лентите. Това баскетболно упражнение ги кара да правят бърза пауза със скорост на играта и ги кара да вземат бързи решения с бързо темпо. Това също помага за изграждането на издръжливост.

Бих искал да коментирам и формата за баскетболна стрелба BEEF. Моята философия е друго Е, известно като Енергия. Когато стреляте с баланс и правилна форма, енергията ви върви напред. Когато стреляте с избледняване, трябва да коригирате изстрела си, така че тялото ви да се движи назад, докато ръцете ви да се движат напред. Имаме енергийно поле около нас, което не можете да видите, но ако бяхте с мен, мога да ви покажа как шестгодишно дете може да отнеме енергията на възрастен и да го отслаби за няколко секунди.