Най-добрите тренировки за преподаване на баскетбол за бърза почивка – тренировка 3 на 2/ 2 на 1

Опитахме няколко варианта на тези най-добри тренировки, за да научим баскетбол за бърза почивка. Този по-долу ми е любим; това е баскетболно упражнение 3 на 2 или 2 на 1.

Две линии на половин корт от противоположните странични линии, едно момиче в задния съд, в позиция за отскок, за да започнете тази баскетболна тренировка. В противоположния край, двама защитници в боя; един на фал линия, един на около два фута пред кошницата.

• Rebounder прави аутлет пас към първото момиче в двете линии.
• Изходният приемник (наречете я #1) скача към баскетбол, хваща, и дриблира на корта до върха на ключ при бързо прекъсване.
• Rebounder (#2), който направи изхода, следва пас и запълва лентата от тази страна за бързо прекъсване.
• Друго крило (момиче, което не е получило изход - обадете й се #3) запълва другата лента за трима на два бърза почивка.
• 1 атаки отгоре на ключ срещу двамата защитници.
• Тъй като най-добрият защитник се ангажира с боравене с топка, тя подава към всяко крило и следва към страничния лакът на топката.
• Крило хваща, веднага попада в позиция на тройна заплаха, и стреля или минава.
• Играта продължава, докато кошът или защитата придобие владение.
• След като защитата получи отскок или обрат, те излитат по две от единия до другия край на корта.
• Последното момиче, докоснало топката при нападение (стрелец, или момиче, което го обърна) спринтира обратно на място, два фута от кошницата в другия край.
• Тя е защитникът на двете при един бърз пробив.

бележки:
Някои хора започват с трима играчи в задния корт за тримата на два бърза почивка. Мисля, че преместването на линиите до половината на корта добавя елемент за преминаване на добрия изход към бормашината.

второ, някои баскетболни треньори определят пойнтгарда като момичето, което се връща всеки път на два на един.

Мисля, че промяната на тренировката ги принуждава да мислят. Също, когато последното момиче, което го докосне, трябва да спринтира назад, те се измъкват от навика да се цупят след оборот. И накрая, когато имате само 5 до седем играчи, както прави моят екип, това е страхотно упражнение за кондициониране, като в същото време е много забавно.