Упражнения, за да станете по-бързи за баскетбол – нападение и защита

Разгледайте тези предложения от Тони и от Кари. Два страхотни примера за по-бързи тренировки за баскетбол, който може да работи с всички възрастови групи.

От Тони…
Сигурен съм, че всички вие вече правите това баскетболно упражнение, но със сигурност ми помогна да накарам моите големи мъже да се качат по-високо и по-трудно, да не споменавам баскетболната подготовка, която им дава.

Поставям баскетболна топка върху всеки от правоъгълниците от двете страни на обръча. Тогава играчът трябва толкова бързо и силно, колкото може да посегне надолу, вземете топката и избухнете в коша, докато стреляте. Веднага щом удари земята, той бяга към другата топка и прави същото, докато вие връщате първата топка на нейното място.

Накарайте го да направи това, доколкото може ефективно, след това просто работете до повече повторения, докато става по-силен и по-добър.

От Кари…
За да подобрите способността на защитника да движи краката си, Открих, че това упражнение за баскетболна защита е полезно. Това упражнение може да се направи от пълен съд или от половин корт.

по същество, имате защитник, който излиза между дрибъла и обръча. Той трябва да попречи на офанзивния играч да дриблира и да получи полагане. Защитникът трябва да сложи ръце зад гърба си и да ги държи там през цялото време. Сега той трябва да използва краката си, за да спре полагането. „  Уверете се и сдвоете играчи с подобна скорост.