Упражнения за баскетболни умения – 4 пътувания на пълен корт

Тези тренировки за баскетболни умения се състоят от четири пътувания нагоре и надолу по пода, които включват боравене с топка, защитна стойка и работа с краката. Препоръчва се използването на конуси или маркери.

Пълна корт серия (4 пътувания)
Наблегнете на широко отворена скоростна позиция на „магистрала“, и ниско, бърза позиция в "града".
Пътуване 1- (Град) Защитен пързалка, въртяща се на зигзаг по целия път нагоре. Уверете се, че стойката е ниска и широка, докато промяната на посоката на всеки маркер е бърза.

Пътуване 2- (Автомагистрала) Бързо вземете топката и ускорете дриблирането до конус с отворен подов кросоувър. Избутайте топката напред. Трябва да се счупи, когато се приближи до защитник (конус), за да защити топката. Уверете се, че използвате дясната и лявата ръка, където е подходящо.

Пътуване 3- (град) Бързо, кросоувър дриблира на зигзаг нагоре по пода. Засадете външния крак на всяка марка, и подчертават бързата промяна на посоката на кросоувъра. Дясната и лявата ръка дриблират (баскетболът винаги трябва да е във външната ръка далеч от въображаемия защитник).

Пътуване 4- (магистрала) Пуснете топката и започнете защитата на цял корт. Симулирайте побеждаване при дрибъл със спринт на защитник, за да отрежете дрибъла. Играчът трябва да ”разбърка, ” разбъркване, спринт” в началото на всеки конус. Те трябва да спринтират до точка точно отвъд конуса.

Упражнение от един човек или голяма група:всеки нов играч започва пътуването 1 w със свирка на треньора, и преминете през всичките четири пътувания. Използва се съдът от изходно до изходно ниво.

Ако ви хареса тази публикация, наистина ще ви хареса тази статия за баскетболен треньор, която току-що написах.