Тренировки по баскетбол – 5 човека тъкане

Ако търсите тренировки по баскетбол, които осигуряват добро кардио, опитайте това. Акцентът в това упражнение е върху преминаването от нападение към защита, запълване на лентите и тандемна защита в преход.

Провеждаме плетене от 5 човека, започвайки с пойнтгарда под кошницата в далечния край, 2 и 3 на една и съща базова линия точно отвъд границите на лентата на всяка страна и 4 и 5 в ъглите, но на около 2 стъпки напред към корта.

Започнете с 1 преминаване към 2, от 2 до 3, от 3 до 4 или 5 (който е от другата страна на корта), и т.н. Не се допуска дриблиране. Както при всяко преплитане след пас, вие бягате кръстосано корт зад играча, на който току-що сте го подали, и след това обръщате корта нагоре. Баскетболът се движи нагоре възможно най-бързо, с отчетливо преминаване, за полагане. Тогава играчът, който отбеляза гол, и играчът, който асистира, трябва да се върнат в защита в позицията на тандем от другата страна на игрището, тъй като останалите трима играчи изваждат топката от коша и правят бързо прекъсване 3-2 в обратната посока. Дрибълът е разрешен в тази посока, но трябва да бъде сведен до минимум.

Редувайте тренировката с две групи по 5, обикновено стартерите в една група и главният под на всяка позиция в следващата група от пет. Все още не съм разбрал как да го превърна в състезателна тренировка, но е забавна и страхотна тренировка.

Опитвали ли сте това упражнение на практика? Сработи ли при вас? Моля, уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу. И не забравяйте да разгледате тази статия, преди да напуснете сайта:Баскетболно нападение – 15 закона за успех