Трениране на кондиционни тренировки по баскетбол – упражнение за нанасяне на пълен корт

Това е пълна съдебна кондиция, преминаване и поставяне на тренировка. Използването на тези тренировки за тренировки по баскетбол с вашия екип ще доведе до бързи подобрения в много умения.

Всички лежания се правят от една и съща страна на корта, така че дясна ръка единия край и лявата другия край. Поставете стол на фол линията, удължена отстрани, за да се направи.
3 играчи започват на половината корт (1, 2, 3). Всички останали се подреждат на половината корт (4, 5, 6…).
1 има баскетболна топка в средата на корта и подава към 2 от лявата страна на корта, 1 тича около стол отдясно, 2 паса до 3 за полагане на дясната ръка.

2 получавате отскок, изход към 3.
4 бягания до центъра на корта, 3 паса до 4, 2 е излязъл.
4 паса към 1 за поставяне на лявата ръка, 4 тича около стола отляво,

3 борби, изход към 1,
5 бягания до центъра на корта, 1 преминава към 5, 3 е излязъл.
5 паса до 4 за полагане на дясната ръка, 5 тича около стол отдясно,

1 борби, изход до 4,
6 бягания до центъра на корта, 4 паса до 6, 1 е излязъл.
6 паса до 5 за лявата ръка, 6 тича около стола отляво,

И продължава.

Процесът за всеки играч, който идва на корта е:

• получи пропуск в средата на съда,
• мине за лягане,
• тичам около стола, за да легнеш в другия край на съда,
• получаване на изходна карта,
• премине към средата на съда
• отскок,
• изходен проход,
• присъединете края на реда.

Пускам това за 5 минути и в зависимост от възрастовата група, целта е някъде от 40 до 60 lay ups. 1 точка се приспада за всяко пътуване или ако топката удари пода.

Съгласен? Не сте съгласни? Уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу! И моля, вижте тази безплатна статия за баскетболни тренировки за повече идеи, които можете да използвате на практика.