Упражнения за боравене с баскетболна топка – тренировка с 4 зони

Тези тренировки за боравене с баскетболна топка са за нападение и защита. Офанзивно те“  работят върху боравене с топка, преминаване, и вкарване с висока интензивност, ситуация на натиск. Те работят в защита“  защита с топка, улавяне, и двойно екипиране.

Тренировка:Баскетболното игрище е разделено на 4 отделни зони. 1. Крайна линия до фал линия. 2. Фаул линия до средата на терена. 3. От средата на корта до линията за фаул. 4. Фаул линия до крайна линия. Поставете двама защитници във всяка от четирите зони. Те трябва да защитават своята зона, но не може да го остави.

Двама офанзивни играчи трябва да се опитат да изнесат топката на игрището чрез „The Gauntlet“ и да отбележат. При всяко пропускане и отскок в защита, краде, оборот, или извън границите, офанзивната двойка СПРИНТВА обратно в началото и опитва отново. Ако направят кошницата, всичките осем в защита. (може да бъде спринт надолу и назад или пълен спринт с 4 линии).

На всяка двойка трябва да се дадат само 3 възможности за гол. След като вкарат (или не), сменете позициите, така че нова двойка да премине към нападение.

Съвети за нападение:Не трябва да има много дрибъл; вместо това те трябва да минат, разрез, дай и си върви. Непрекъснато сменяйте страните, докато топката се движи нагоре по корта.

Съсредоточете се върху завършването – не можете да прекарате цялото това усилие в проникване и да не направите кошницата.

Съвети за защита:Поддържайте натиск върху водача на топката и директно встрани. Предвидете и откажете следващото преминаване. Общувайте помежду си. В зоната за точкуване, бокс аут и отскок.

Ако ви хареса тази публикация, наистина ще ви хареса тази статия за баскетболен треньор, която току-що написах.