Баскетболни кондиционни тренировки – 17 или 25 секунди

Може да търсите някои бързи ефективни тренировки за баскетболна подготовка за вашия отбор. Двете по-долу са едни от любимите ми. Опитайте ги!

17-те години
Това е кондиционно баскетболно упражнение, което правя с моите отбори и го наричам „17“.
Играчите тичат от странична линия до странична линия 17 пъти. Те докосват всяка странична линия, и те отброяват („ЕДНО! ДВЕ! И т.н.) Последното (17) трябва да вървят колкото могат. Бормашината може да бъде модифицирана по всякакъв начин; играчите могат да дриблират, отбранителен слайд, тичам напред/назад. Харесвам 17, колкото всяка друга стандартна тренировка за бягане/кондициониране, защото те включват както издръжливост, така и скорост.

25 секунда тренировка
Друго от тренировките по баскетбол, които правя с моите момчета, е тренировката за 25 секунди. Използва се предимно за кондициониране, това баскетболно упражнение увеличава скоростта и насърчава въртенето на педалите отзад за защита.

Сложих 25 секунди на часовника за игра и моите момчета трябва да спринтират от край до край и обратно на педала. Това трябва да се направи два пъти за 25 секунди. Обикновено правя десет преди тренировка и десет след. Ако играч закъснее, той или тя дължи на друг. Понякога им давам възможност да уцелят две свободни хвърляния, за да сложат край на страданието си, но мога да избера играча, който, е най-малко вероятно да ги направи и двете.