Баскетболни тренировки – TRAP DRILL

Ето едно от любимите ни тренировки по баскетбол. Нарича се Trap Drill и всеки участва във всички позиции. Страхотна практика!

Идеалният брой играчи е 16.
4 отбора по 4.
2 отбора в червено и 2 отбора в черно.
Двата червени отбора ще бъдат в защита 1-ви и ще започнат от лявата страна до централния корт.
Двата черни отбора ще бъдат първи в атака и ще започнат от дясната страна до централния корт.
Треньорът е под нападателния кош с топка. Треньорът търкаля топката до другия край на пода. Докато треньорът търкаля топката, 1-вият офанзивен и 1-ви защитен отбор тичат на корта.

Първият офанзивен играч към топката я вдига, след като тя пресече линията за свободно хвърляне (в края срещу треньора). Първите 2 защитни играчи улавят топката. Другите 3-ма офанзивни играчи се опитват да се отворят, докато другите 2-ма защитници се опитват да откраднат паса. Това е баскетбол на живо.

Нападателите се опитват да отидат до другия край и да отбележат, а защитата се опитва да ги спре. Само защитата получава точки. Ако нарушението има резултат, не се присъждат точки. Ако нарушението загуби топката в задния корт или нарушението дори не получи удар, тогава защитата получава 2 точки. Ако нападателят получи удар, но не отбележи, защитата получава 1 точка.

Тези 2 отбора играят, докато нападението не отбележи гол или защитата не завладее топката. След като нарушението отбележи гол или защитата получи притежание, тогава треньорът получава топката и я хвърля към противоположния край, за да играят следващите 2 отбора.

Двата отбора, които току-що завършиха, се връщат към същите си линии на централния корт. Двата червени отбора ще останат в защита за 5-7 минути, след което червените и черните ще разменят страните и 2-та червени отбора ще бъдат в атака за 5-7 минути.

Ако топката удари стената, когато треньорът я търкаля, става жива топка и всеки може да я получи. Защитата не може да докосне топката на ролката на треньора, докато нарушението не я докосне или топката не удари стената.

Пробвали ли сте това упражнение на практика? Сработи ли при вас? Моля, уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу. И не забравяйте да разгледате тази статия, преди да напуснете сайта:Баскетболно нападение – 15 закона за успех