Упражнения за подаване на баскетбол – 2 v 2 упражнение за преминаване под налягане

Това са тренировки за подаване на баскетбол, които наблягат на защитата на топката и затварянето на защитата. Ако сте екип за улавяне, това е добра тренировка за това как да хванете капан.

2 v 2 бормашина за преминаване под налягане

1 играч на основна линия, с баскетбола, другият на линията за свободни хвърляния е удължен.
Другата двойка в средата на двете, с лице към топката.

• на свирката, защитни двойки спринтират, за да затворят и „  хващат играча с топката в капан.
• Нападателят трябва да задържи топката за пет секунди, докато защитата се опитва да открадне топката.
• Нарушението трябва да защитава топката чрез завъртания, движение на топката високо/ниско, телесен щит, фалшификати на топка.
• След 5 секунди треньорът дава свирка, нападението трябва да направи добър пас към другия офанзивен играч.
• Пасът не може да бъде над раменете на защитата – няма пасове при пода.
• Защитата трябва да спринтира, да се затвори и да хване следващия играч.
• След 4 паса сменете отборите.

Следете защитните точки - по 1 т за кражба, отклонения, лош пас
2-3 серии“  и всеки губещ бяга или прави лицеви опори

В зависимост от възрастта/умението имайте само един човек в средата и съкратете разстоянието. Същата тази тренировка може да се използва, за да научите как да разделяте капана. Също така напреднете, като оставите нападателят да вземе един дрибъл след 5 секунди и след това да премине.

Преди да тръгнеш, абонирайте се за моя блог, като щракнете върху оранжевия бутон „RSS“ в долната част на тази публикация. Ще бъдете автоматично уведомявани всеки път, когато публикувам нов съвет за тренировка или коучинг! И не забравяйте да прочетете последната ми статия, обхващаща тренировките по баскетбол.