3 Основи на стрелбата с фаул

Днес ще говорим за груба стрелба, или стрелба със свободни хвърляния, както много хора обичат да го наричат, и как можете да научите вашия младежки баскетболен отбор за това.

Факт. Повече тесни игри се печелят или губят на линията за фалове, отколкото с която и да е друга област на умения в играта на баскетбол.

Фаулът е единственият удар в баскетболната игра, за който имате време да мислите, когато го стреляте. Като треньор, трябва да разберете ползите, свързани с това да сте страхотен стрелец.

Повечето играчи имат способността да увеличат средния ви резултат с две до три точки на игра само като могат да стрелят по-висок процент свободни хвърляния. Отборите имат способността да спечелят още три до пет игри годишно само с, като отбор, да можете да стреляте 70% или по-добре от линията за свободни хвърляния.

като играч, трябва да дадете на треньора причина да иска да ви задържи в отбор. Да бъдеш изключителен стрелец на свободни хвърляния е безсмислено нещо за всеки баскетболен треньор. Запомнете това просто правило:Практиката, дефинирана с една дума, е повторение.

Вашата рутина за предварително заснемане

Първият елемент от стрелбата със свободни хвърляния е вашата рутина преди изстрел. Всеки играч има такъв, и те варират точно толкова, колкото размерът и теглото на играчите. Рутината преди удара не е толкова важна, освен това, което ви е удобно да правите в подготовка за свободното хвърляне.

След като завършите рутината си за предварително заснемане – независимо дали става дума за избърсване на обувките или чорапите, като броим броя на дрибълите, които правите, изтривайки потта от челото си, и т.н., след това трябва да започнете, като поемете дълбоко въздух, за да отпуснете тялото си.

Физическа механика

Второто нещо, което трябва да имат вашите юношески баскетболисти за перфектното свободно хвърляне, е физическата механика. Физическата механика включва баланса на тялото и позицията на тялото ви, както и механиката, която използвате с ръцете и краката си, за да завършите повторението на свободното хвърляне.

Често срещан акроним за стрелба със свободни хвърляния се нарича BEEF. "B" в BEEF се отнася за добър телесен баланс. Краката ви са на ширината на раменете. Предпочитаме да подредите десния си крак, ако си дясна ръка, на средната дупка за нокти.

Повечето съдилища имат такива. "E" означава лакът навътре, което означава, че лактите трябва да са вътре в коляното. Това ще ви помогне, докато завършите свободното си хвърляне, за да завършите удара си по права линия.

Второто „E“ означава очи върху целта. Целта, към която искаме да се стремим, е средната кука на гърба на джантата.

Защо искаме да се насочим към средната кука? Когато играч завърти топката, това е, което те учат да правиш, ако си добър стрелец, и топката влиза в контакт с ръба, той ще удари задната част на джантата и ще се завърти назад с обратното завъртане в цилиндъра.

Обратното на това е, когато се прицелите в предната част на джантата. Когато топката влезе в контакт с предната част на джантата, топката ще се удари в ръба и ще се завърти назад от цилиндъра, не ви позволява да завършите свободното си хвърляне.

"F" означава последващо действие. Трябва да имате и поддържате добро проследяване, за да бъдете успешен стрелец на свободни хвърляния.

Психична механика

Третата част от това да бъдеш страхотен стрелец на свободни хвърляния включва умствена механика. За да се концентрирате по-добре върху свободното хвърляне, за да нямате разсейвания, така че не мислиш за мажоретки, не мислиш за резултата, не мислите за противникови играчи, които ви се подиграват.

Не мислите за натиска на ситуацията в играта. Разработихме пет думи – като пет пръста на ръката ви – които ви позволяват да се концентрирате върху умствените процеси на свободното хвърляне. Трябва да си кажете думите, докато изпълнявате физическата механика на свободното хвърляне в същото време. Петте думи са както следва:лакът навътре, извивам, следваме.

Лакът навътре. Играч, след като са изпълнили рутинната си програма преди заснемане и си поемат дълбоко въздух, ще отидат в позиция със заключени колене и ще счупят лакътя си навътре или ще пъхнат лакътя си, както казват „лакът“.

Лакът навътре означава също, че лакътят, когато го поставиш на място, трябва да е вътре в коляното. Играчите не искат лакътя директно над коляното в тази позиция или извън коляното. Във всеки един от тези случаи, това ще принуди играч евентуално да завърши с ръката си, стреляща встрани. Като вкарате лакътя си, когато играч завърши своя удар, той ще завърши в права линия с пръста си, коляното им, техния лакът и топката към задната част на джантата.

Втората част от умствената механика е огъване. Причината, поради която играчите държат коленете си заключени в позиция с лакът, е така, че когато стигнат до огъването, частта от свободното хвърляне, тяхната физическа механика е идентична всеки път, когато стрелят топката.

Третата част от менталната механика, която си казвате, е да следвате. Това ви помага при завършване на вашето свободно хвърляне да съсредоточите цялата си умствена концентрация върху физическия акт на завъртане на топката и последване на удара си.

Когато се научите да бъдете последователни в начина, по който стреляте свободното си хвърляне, тогава ще станете напълно последователни в това колко добре стреляте със своя свободен хвърляне.

Защо е важно да имате умствена механика, когато стреляте от свободното си хвърляне? Свободното хвърляне е единственият удар в играта, който играчът прави, когато има време да помисли за удара. В хода на игра, повечето удари са реакция или действие, което се случва в хода на играта.

Искаме да елиминираме негативните мисли, докато играч стреля свободно хвърляне, като прилагаме положителни мисли и умствена механика, докато стреля удара, който ще включва физическата механика и ритъма и времето на перфектния свободен хвърляне.

Като преминете през тези основи на свободните хвърляния със собствения си младежки баскетболен отбор, мислите ли, че вашите играчи ще разберат по-добре как да подходят към удара? Защо или защо не? Звучи в коментарите по-долу!