Ефективни тренировки преди игра, за да подготвите играчите си за времето за игра

По време на днешната публикация в блога, Надяваме се да ви предоставим някои убийствени баскетболни тренировки, които ще ви помогнат да подготвите екипа си за битка психически, физически, и емоционално. Тези упражнения ще ви помогнат да ги подготвите и да ги насочите към правилния умствен фокус, така че да могат да бъдат най-добре.

Много е важно да отделите достатъчно време за подготовка на екипа си чрез тренировките преди игра. Трябва да се съсредоточите и да обърнете достатъчно внимание на това, което вашият екип прави на пода, често, докато сте в съблекалнята. Важно е поради следните причини:

1. Прекарвате време в подготовка на играчите си всеки ден на практика. Защо оценявате подготовката за мача като по-малко важна?
2. Това, което другите виждат от вашия отбор на паркета, е пряко отражение върху вас като треньор. Ако на вашите играчи им липсва дисциплина в подготовката им, тогава се предполага, че ви липсва дисциплина във вашата баскетболна програма.
3. Познавам няколко скаути от НБА и колежа, които полагат допълнителни усилия, само за да стигнат до мача по-рано, за да видят как перспективата им се загрява преди мач. Те търсят неговата дисциплина, психическа издръжливост, искреност, и стойност за играта, и неговата цялостна способност да се подготви за състезание.
4. В игра на секунди, не е ли важно играчите ви да са подготвени да вземат възможно най-доброто решение за части от секундата? Правилната подготовка на играта ще помогне на играчите ви да вземат правилното решение, когато е от значение.
5. По време на тренировките за загряване преди мача е страхотно време за вас като треньор да напомните на играчите си чрез серия от упражнения кое е фундаментално важно за успеха на вашия отбор.

Упражнение за четири ъгъла

Това упражнение за загряване преди игра е лесно да започнете; кара вашите момчета да се движат и преминават, хващане на топката при висока скорост, и правене на полагане при високи скорости.

Топката започва под коша. Имаме четирима играчи, разпределени по периметъра във всеки ъгъл. за да започнем, ще предадете топката и ще следвате паса си. Играч получава пас, той прави своя пас, той следва своя пас, и той е зад човека, на когото току-що го е хвърлил. Веднага щом този човек хване топката, той ще премине отсреща и ще последва паса си. И той ще избяга зад паса си и ще стигне до това място.

Следващият човек на опашката ще хвърли през корта, Хвани го. Докато минава, той ще следва своя пас и ge t до мястото, където го е предал. И следващият човек на опашката ще премине към последния ти мъж, който ряза към кошницата за подреждане. Отново, човекът, който го е минал, ще последва мястото си.

Човекът, който стреля лей-ъп, ще избяга от пода и веднага щом топката излезе от мрежата, следващият мъж ще го вземе, и хвърлете отново по диагонал, за да започнете следващото владение.

С тази бормашина, топката рядко докосва пода с изключение на човека, който влиза за полагане.

Това са поставяния в четири ъгъла. Топката се движи. Играчите се движат. Ставаш добър в преминаването. Ръцете са вдигнати. Играчите хващат топката с бърза скорост и правят полагане с бърза скорост.

Четириредова пробивна тренировка

Това следващо упражнение преди игра е толкова старо, колкото играта на баскетбол. Това е отлична тренировка за работа по вашите спирки за скачане, твоето завъртане, и твоето преминаване.

Ще имате четири минаващи линии. Във всеки ред ще има топка. Първият играч на всяка линия трябва да се кара един срещу друг усилено, през средата.

Те ще се карат силно един срещу друг, да спрем, предварително определена посока - и ние ще отидем вляво. Всеки играч ще обърне завъртане и ще подаде на следващия човек в реда, и те ще следват своя пропуск.

След това влиза следващата група. Спиране. Обратно завъртане. пас.

Сега, както при всяко упражнение преди игра, важно е да продължите да наблягате на основите. Не можете да накарате момчета просто да минават през движенията. Искате момчетата ви да мислят как да правят нещата правилно. И това означава да стигнете до добър стабилен скок, добра опора без пътуване, добър пас с две ръце, приемникът трябва да вдигне ръце.

Тази тренировка трябва да мине бързо. Трябва да е рязко, но топката трябва да се движи и трябва да изглежда много интензивна, много остър.

Два реда, Бормашина с две топки

Това следващо упражнение за загряване преди игра започва с вашите играчи, подредени под коша. В една линия ще има баскетболни топки. Другата линия е стрелба.

Това, върху което работим тук, е не само завъртане, подаване и налагане, опитваме се да симулираме действие на скрининг в игра и да се връщаме към баскетболната топка за удар.

Линията за стрелба ще изтече трудно до линията за свободни хвърляния, удари го с лакът, и да спре. Сега, те имат опцията в това упражнение или да направят обратен завъртане и да се върнат към баскетболната топка за удар или да направят завъртане напред и да се върнат към баскетболната топка.

Веднага след като застрелят подреждането, те са извън пода, ще сменят линиите. Следващата група ще тръгне веднага след тях.

Отново, симулираш действието на скрининг. Връщате се към баскетбола, за да вкарате гол. Това е чудесен начин да се затоплите в игра, да научите играчите си не само да мислят за скрининг, но и да бъдат точен голмайстор след скрийнинг.

Това е бърза тренировка. Получавате много лежанки.

Двуредовна бормашина

Това е основната ви двуредова тренировка за поставяне, но сега добавихме подаващ в ъгъла, който ще симулира дадено поставяне на гол.

Като започнем в началото, човекът в ъгъла ще трябва да се бори за две притежания. Но освен това, той ще премине и ще направи своята ротация. Ние правим нашия пас в ъгъла. Това е отстъпка. Той минава. Връща топката. Той ще застреля полагането.

Човекът, който стреля в лей-ъп, ще продължи да бяга обратно към отскачащата линия. Отскачащата линия ще хване отскока и незабавно ще го изстреля към следващия стрелец. Както казах, този човек в ъгъла стои за двама, защото искаме да поддържаме тренировката бързо.

Искате да насърчите отскачащите си линии да стоят навън и да бягат. Не започвайте да се промъквате рано.

Следваща стъпка :за най-новите ни практически идеи и съвети, разгледайте нашата основна страница за треньори по баскетбол.

Или, ако търсите доказани тактики и стратегии, за да дадете предимство на екипа си, преминете към нашата пълна директория с баскетболни игри.