Упражнения за боравене с баскетболна топка – тренировка с медицинска топка и дриблиране с 2 топки

Често се фокусирам върху тренировките за боравене с баскетболна топка през първите няколко тренировки от сезона, след което периодично се връщам към тях. Първото упражнение използва медицинска топка, а второто се фокусира върху 2 тренировки за дриблиране на топка.

Медицинска топка Бормашина
Целта на това упражнение е да развие силата на ръцете, стрелящо докосване, обхват, и точност.

Накарайте играчите да използват медицинска топка, за да повлияят положително на стрелбата
1) Застанете в позиция за стрелба за свободно хвърляне с медицинска топка.
2) С стрелящо движение хвърлете топката право нагоре на 3-5 фута.
3) Правете 3 серии по десет хвърляния всеки ден преди тренировка по стрелба.

Целта е да се хвърлят с правилна форма на баланс и въртене на топката.

Дриблиране с 2 топки
Правим много две тренировки по дриблиране на топка:
1) Отскачайки ги едновременно,
2) Редуващи се дрибъли,
3) Дрибъл и въртене с двете топки,
4) Кръстосване на топките с една ниска и една над върха.
5) Дриблиране назад с топката,
6) Всичко, което укрепва и двете ръце, дриблирайки топката.

Бихте ли искали да допринесете със свой собствен коучинг съвет и да го споделите с нашата общност? Оставете коментар в полето по-долу сега! И за повече предложения за практика, вижте тази статия за младежки баскетболни тренировки, която току-що завърших.