Упражнение за сумо

Предназначение

Работете върху спускането и използвайте тялото, за да създадете място за отскок

Настройка на бормашина

• Сдвоете играчи със съотборници с подобен размер и умения
• Определете пръстен – кръгът на половината игрище или ключовият кръг на линията за свободно хвърляне работят добре – и направете първия чифт крачка гръб към гръб

Как работи

1. Треньорът свирка, и играчите се спускат в стойка на кутия и започват да се опитват да изтласкат своя съотборник извън кръга, използвайки задната си част.
2. Упражнението приключва, когато един играч успешно изтласка своя съотборник от ринга, в който момент следващата двойка влиза, за да продължи тренировката.

Коучинг съвети

• Играчите трябва да са в позиция, подобна на тяхната защитна позиция, когато боксират, с малко повече тежест на петите за повишена мощност и стабилност.
• Играчът, който е в състояние да слезе по-ниско и да създаде ливъридж, ще печели тренировката – и кутията в игрови ситуации – по-често, отколкото не! Наблегнете на това и не забравяйте да извикате фалове на всеки играч, който използва ръцете си, за да закачи опонента си.
• Това работи чудесно като край на тренировката, като целият отбор наблюдава как играчите си проправят път през единичния елиминационен турнир, в крайна сметка е коронясан за шампион по сумо!