Стъпка и плъзгаща бормашина

Предназначение

Играчите научават основите на защитната работа с краката.

Настройка на бормашина

• Поставете две линии на основната линия.
• Първият играч във всяка линия стои на блока в защитна стойка, с лице към изходната линия

Как работи

1. Треньорът казва, "Отивам."
2. Играчите стъпват и се плъзгат, зигзаг от изходната линия до полукорта. Стъпете с предния крак и плъзнете задния крак.
3. Когато първата група достигне линията за свободни хвърляния, отива следващата група.
4. Когато всички играчи стигнат до половината игрище, играчите се обръщат и стъпват и се плъзгат обратно към основната линия.
5. Следващия, изпълнете тренировката с партньори. Единият ще бъде в нарушение. Той ще започне в тройна заплаха позиция и след това ще дриблира въображаема топка. Другият ще бъде в защита и ще пази офанзивния играч, използвайки техниката на стъпка и плъзгане.
6. Играчите ще вървят на зигзаг до половината игрище. След като всички играчи достигнат половината игрище, те ще сменят позициите си и ще се върнат на зигзаг към изходната линия.
7. В третата версия на това упражнение, на офанзивния играч се дава баскетболна топка и той дриблира, докато е охраняван до половината от полето.

Коучинг съвети

• Стрес „стъпка и плъзгане, ниско и широко.” Играчите трябва да насочват външния крак към посоката, в която вървят.
• Уверете се, че играчите не кръстосват краката си или „зайче хоп“.
• Главите на играчите трябва да са равни.
• Когато правите партньорската версия на тренировката, стресирайте защитника „топка, Вие, кошница.” Защитникът трябва винаги да стои между топката и коша.