3 v 3 въртяща се бормашина за отскок

В 3 v 3 въртяща се бормашина за отскок търси да помогне на играчите да развият своите способности за отскачане, като предоставят и разширяват развитието на техническите умения на играча. Фокусът на упражнението е върху играчите, които работят не само за прилагането на защитните принципи на половината корт мъж към човек с отговорности за отскок, но също така започнете тренировката в много плавно състояние, когато играчите не знаят кого ще пазят. Това предоставя възможности за пропуснати мачове и ситуации, които могат да се случат рутинно в рамките на игрите, когато играчите участват в дейности като дефанзивен преход или катерене от стандартни защитни ротации на половин корт. Всички тези случаи отчасти могат да бъдат проучени в рамките на 3 v 3 въртяща се бормашина за отскок.

3 v 3 Rotating Rebound Drill започва с трима офанзивни играчи, разположени около линията с три точки.

Диаграма на въртящо се свредло 3 v 3 1

Освен това има трима защитници, които започват вътре в шпонката. Тези защитници са играчи в рамките на три фута от баскетболния кош.

Треньорът започва под основната линия. Позициониран на разделителната линия и с баскетболна топка.

На „шамара“ на баскетбола от треньора, тримата защитници започват да се въртят, винаги поддържане на отбранителна позиция, както и визия на топката и най-близкия офанзивен играч. Размяна на позициите пред коша и от всяка страна. Останете винаги в рамките на шпонка.

Треньорът трябва да подаде на един от тримата офанзивни играчи около линията за три точки. Когато треньорът инициира подаването, ще се извика словесен знак „Go“. След това всеки защитник затваря най-близкия офанзивен играч.

От момента, в който насочените офанзивни играчи получат паса, 3 v 3 Rotating Rebound Dril е на живо.

След като бъде направен кадър, основната фокусна точка на тренировката е всеки от защитниците да осигури съответната офанзивна задача чрез бокс-аут. След това осигуряване на топката, за да започне промяна на владението.

Ако офанзивен играч отбие пропуснат удар, тренировката просто продължава, докато някой от офанзивните отбори не постигне гол, или защитният отбор осигурява притежание.

Точки на акцент

• Перфектната техника е стандартът, който всеки защитник трябва да достигне и поддържа; особено по отношение на спирането на своите играчи и осигуряването на предимство в надпреварата за отскок
• Защитниците трябва да бъдат насърчавани да общуват устно и физически при всяко завъртане в първоначалната настройка и последващата фаза на живо на 3 v 3 ротационно упражнение за отскок
• Защитниците ще трябва да овладеят изкуството да променят посоката на бягане по време на приближаването до топката или да рискуват защитата да се счупи в този момент при всяко повторение
• Визията извън топката е жизненоважна, за да можете да се защитавате ефективно като единица; винаги подкрепяйте принципите на отбора по отношение на защитата човек към човек първо, като принципът на отскачане на играта се прилага, когато се появи възможност.

Вариация

Треньорът може да не произнася словесно началото на тренировката. Това ще насърчи играчите да следят за топката и след това да общуват ефективно, така че всички да се движат в правилната позиция.

След като екипът овладее 3 v 3 Rotating Rebound Drill, могат да бъдат добавени допълнителни играчи, за да се увеличи сложността на тренировката при хора, които правят правилния избор и ротации.

3 v 3 Rotating Rebound Drill е солидна тренировка, която помага на играчите да развият по-висока степен на защитно съзнание и по този начин, усъвършенстват техниката си на отскачане. Упражнението предоставя много полезен инструмент за преход на играчите от дейности, фокусирани върху техниката, към по-реалистични упражнения.

Свързани статии

• Отец съдия преминава упражнение
• Упражнение за отскок за хандбал
• Упражнение за стрелба